Le Café des Burnies t’aide à retrouver ton énergie, ta confiance en soi et ta sérénité après un burn-in ou un burn-out. Si tu es concernée par la fatigue, stress, anxiété, boule au ventre dès le réveil, perte d’estime de soi, culpabilité, charge mentale. Alors, tu es au bon café ! Ici je te sers des exercices pragmatiques pour répondre aux questions suivantes: Comment repérer les signes d’alarmes du burn out ? Comment éviter la phase de l’effondrement ? Comment se reconstruire après un burn out ? Tu y trouveras du développement personnel, de la psychologie positive, des conseils de naturopathe mais aussi du tricot comme outils thérapeutique. Pour recharger tes batteries et reprendre ta vie en main ! Je m’appelle Sarra. Infirmière de formation, conseillère en naturopathie spécialisée dans le burn-out, coach certifiée en résilience ET tricotaddict ! Tous les lundi, en solo ou avec une nana inspirante, on parlera de notre vécu de burnies et des solutions qui s’offrent à toi...
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EP 86 : PARLONS CHARGE MENTALE AVEC MARIE DE TAPENSEA
La définition de la charge mentale est L'ensemble des pensées qui sont dirigées vers la gestion et la planification de la vie domestique, du couple et de la famille. " C'est pas qui fait quoi, mais qui pense à quoi et qui planifie quoi ? "
Marie du collectif @tapensea nous parle du travail invisible. Elle nous précise la différence entre la charge mentale et la charge émotionnelle.
On citera les représentations sociétales qui te poussent à fournir plus d'effort au quotidien. Mais aussi les phrases du conjoint qui justifie son non implication. Pour que tu puisses préparer tes parades ;)
Et on te partage des conseils pour un meilleur partage de la charge mentale entre toi et ton conjoint. Voir même toi et toute ta famille.
Si tu ne connais pas @tapensea ? Créé en 2018, le compte est une structure collective depuis 2020. Le but : mettre en lumière la charge mentale dans toute sa diversité, et montrer par les témoignages le caractère genré et systémique de la répartition des tâches domestiques et de leur charge mentale. Le compte constitue un espace d’expression pour ces femmes, et veut, par l’accumulation des paroles, entraîner une prise de conscience globale sur ces problématiques.*
Tu peux les retrouver en cliquant ici ???????? https://www.instagram.com/taspensea/
Pour aller plus loin, Marie nous recommande les BDs de Emma Clit qui sont TRÈS FACILES À LIRE !
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???????? Mais aussi l'incontournable « Politique du travail domestique » de Pat Mainardi
Pour retrouver toutes mes ressources et mes programmes ???????? https://www.boost-ton-feeling-good.fr/par-ici