Le Café des Burnies t’aide à retrouver ton énergie, ta confiance en soi et ta sérénité après un burn-in ou un burn-out. Si tu es concernée par la fatigue, stress, anxiété, boule au ventre dès le réveil, perte d’estime de soi, culpabilité, charge mentale. Alors, tu es au bon café ! Ici je te sers des exercices pragmatiques pour répondre aux questions suivantes: Comment repérer les signes d’alarmes du burn out ? Comment éviter la phase de l’effondrement ? Comment se reconstruire après un burn out ? Tu y trouveras du développement personnel, de la psychologie positive, des conseils de naturopathe mais aussi du tricot comme outils thérapeutique. Pour recharger tes batteries et reprendre ta vie en main ! Je m’appelle Sarra. Infirmière de formation, conseillère en naturopathie spécialisée dans le burn-out, coach certifiée en résilience ET tricotaddict ! Tous les lundi, en solo ou avec une nana inspirante, on parlera de notre vécu de burnies et des solutions qui s’offrent à toi...
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Gesamtlänge aller Episoden: 2 days 1 hour 28 minutes
EP 115 TEMOIGNAGE BURN-OUT ET RESILIENCE : le vécu de Kahina
Aujourd'hui, je partage avec vous le témoignage de KAHINA, j'espère que son vécu t'inspirera et te motivera à prendre soin de toi. REJOINS LE PROGRAMME FEEL GOOD ???????? https://boostfeelinggood.kartra.com/page/feelgood RETROUVE KAHINA SUR INSTAGRAM ???????? https://www.instagram.com/kahicommunity/ Si tu apprécies le podcast : Laisse moi 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée. Ecris moi un avis...
EP 114 COMMENT PRENDRE SOIN DE SOI SANS CULPABILISER
Aujourd'hui, on parle de la culpabilité. Une cause majeure du burn-out. Je te donne des astuces pour prendre soin de toi sans culpabiliser, en redéfinissant la productivité, établissant des limites claires et intégrant de petites habitudes de self-care. Rejoins-moi lors du challenge du 26 au 28 mars pour approfondir ces conseils. ???????? INSCRIPTION AU 3 JOURS DE CHALLENGE : DU 26 AU 28 MARS https://boostfeelinggood.kartra...
EP 113 COMMENT SURMONTER LE BURNOUT GRÂCE AU TRAVAIL D'INTROSPECTION
Je vais te parler de l'introspection. Découvre comment cette pratique peut t'aider à mieux comprendre tes émotions, à prendre des décisions plus alignées avec tes valeurs, et à éviter les pièges du burn-out. ???????? INSCRIPTION AU 3 JOURS DE CHALLENGE : DU 26 AU 28 MARS https://boostfeelinggood.kartra.com/page/3joursdechallengeresilience Si tu apprécies le podcast : Laisse moi 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée. Ecris moi un avis...
EP 112 COMMENT CULTIVER UN OPTIMISME RÉALISTE POUR SORTIR DU BURN-OUT
En tant qu'infirmière, naturopathe et coach en résilience, je t'emmène dans un voyage pour comprendre comment développer un optimisme réaliste qui t'aidera à sortir du burn-out. Rejoins-moi pour explorer ensemble le pouvoir de l'optimisme et découvrir comment cela peut t'aider à reprendre goût à la vie. Inscris-toi aux 3 jours de challenge pour nourrir ta résilience et éviter toute rechute. ???????? INSCRIPTION AU 3 JOURS DE CHALLENGE : DU 26 AU 28 MARS https://boostfeelinggood.kartra...
EP 111 COMMENT DÉVELOPPER SA RÉSILIENCE FACE AU BURN-OUT
Comment développer sa résilience face au burn-out
EP 110 : RECONSTRUIRE L'ESTIME DE SOI APRÈS UN BURN-OUT : CONSEILS POUR SE RELEVER
Dans cet épisode, je t'emmène dans l'exploration de l'estime de soi, une étape cruciale pour retrouver l'épanouissement malgré le burn-out. On démystifie l'estime de soi, la confiance en soi, et comment les nourrir pour se reconstruire à travers des conseils pratiques et des exemples concrets. Reste connecté pour ne rien manquer des prochains défis et challenges à venir. Alors installe-toi et rejoins-moi dans ce voyage vers la bienveillance envers soi-même...
EP 109 : LE GUIDE DE LA PSYCHOLOGIE POSITIVE POUR SORTIR DU BURN-OUT
Dans ce podcast, on va parler de la psychologie positive et de comment elle peut carrément nous sortir du burnout. C'est comme si on rechargeait nos batteries mentales et qu'on redevenait les super nanas que nous sommes. Alors préparez-vous à explorer la positive attitude ???? Si tu apprécies ce podcast, tu peux le soutenir gratuitement : - Me laisser un avis. - Me mettre 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute. - Le partager tout au tour de toi...
EP 108 L'AUTO COMPASSION : COMMENT SE TRAITER AVEC BIENVEILLANCE POUR ÉVITER LE BURN-OUT
L'auto-compassion est cette compétence essentielle que nous n'avons pas apprise, mais qui peut faire toute la différence dans les moments difficiles. C'est l'art de se traiter avec la même gentillesse et compréhension que nous offririons à un ami cher. A travers cet épisode, tu découvriras comment cultiver l'auto-compassion au quotidien, pour réduire le stress, l'anxiété, la dépression, et enfin retrouver l'amour de soi...
EP 107 EST-CE QUE TU AIMES REELLEMENT TON TRAVAIL ? VOICI 10 SIGNES
Helloooo Pour ce premier épisode de l'année 2024, j'ai envie de parler de l'amour pour le travail. Je vais te donner 10 signes qui prouvent que tu kiffes ce que tu fais. La motivation matinale, la satisfaction des tâches, l'impact positif, la volonté de relever des défis, le sentiment de valorisation, des dimanches soirs paisibles... Tous ces points vont t'aider à évaluer si tu aimes vraiment ton boulot...
EP 106 LES LOISIRS, UN MOYEN DE PRÉVENIR/SORTIR DU BURN-OUT
Dans cet épisode, plongeons dans le monde du burnout et de l'épuisement professionnel. Nous explorons comment le stress excessif peut affecter la santé mentale et émotionnelle. Vous découvrirez comment des nanas ont rétabli l'équilibre entre travail et vie personnelle, renforcé leur confiance en elles et prévenu la récidive du burnout. Dans la deuxième partie de l'épisode, nous explorons des stratégies concrètes pour prévenir le surmenage au travail...