"Mieux manger, c'est pas si compliqué ! - Dans la Poire ! est le podcast sur l'alimentation du quotidien qui défend cette conviction". ⚡️ Entre nous, vous êtes vous déjà posé une seule de ces questions : pourquoi je stagne dans ma perte de poids ? Pourquoi je suis toujours tenté-e de refaire un régime ? Ne vaudrait-il pas mieux que j'essaie de me reconnecter à mon corps, à mes signaux ? Est-ce que je dois choisir entre alimentation intuitive, rééquilibrage alimentaire et déficit calorique ? Les envies de sucré, on en fait quoi ? Pourquoi je mange sur un coup de stress ? Comment apaiser son rapport à l'alimentation ? Comment faire la synthèse avec toutes les infos nutritionnelles ? Et si je me remets au sport, que manger avant, pendant et après l'effort ? ????Dans la Poire !, le podcast pour mieux manger, du coeur à l'assiette, répond à toutes ces questions ! ????Dans la Poire !, c'est le 1er podcast nutrition & psychonutrition, conçu et animé par un professionnel de santé, pour redonner du sens à l’acte de manger ????. Je m’appelle Charles Brumauld, je suis diététicien impliqué, sportif, (très) sensible et passionné, mais aussi psychonutritionniste & journaliste...
https://podcast.ausha.co/podcast-nutrition-dans-la-poire
episode 14: DLP RELAX : CESSER DE MANGER SES ÉMOTIONS, SANS LUTTER, avec Isabelle Leboeuf
"MAIS POURQUOI JE MANGE MES ÉMOTIONS?"
"JE SAIS CE QUE JE "DEVRAIS" MANGER, MAIS LA, J'AI ENVIE DE CHOCOLAT"
" CE SONT LES ÉMOTIONS QUI M'EMPÊCHENT DE PERDRE DU POIDS"
????Pour plus de conseils en nutrition & psychonutrition, retrouvez mon livre,
"Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First. Commandez-le ici !
???? Je crois qu'on pourrait faire un podcast chaque jour des rapports ténus qui existent entre nos émotions et nos choix alimentaires et vice-et-versa. Essayons donc d'y avoir plus clair !
????Dernier Dans la poire relax !, le format court et cool de Dans la poire, le podcast pour mieux manger, du coeur à l’assiette.
???? 8ème invitée de l'été : Isabelle Leboeuf. Isabelle est psychologue, Docteure en psychologie clinique et psychothérapeute à Lille. Elle est l'autrice de "Réparer les blessures relationnelles", aux éditions Dunod, un bel ouvrage pour mieux se comprendre. Son dada, entre autre, c’est la compassion et l’autocompassion, des pratiques tout à fait utiles et concrètes pour mieux vivre et pourquoi pas, apaiser son rapport à l’alimentation. Et je suis super content de ce dont elle va vous parler car la granularité émotionnelle est une notion assez peu présente dans les médias, et pourtant, c’est un puissant régulateur de nos émotions. Vous pouvez la retrouver sur son site internet (articles fournis!) ou sur son compte Instagram.
????Dans cette carte blanche, Isabelle Leboeuf évoque cette épineuse ritournelle : manger ses émotions. Comment cesser de manger ses émotions? Hein ? Si vous avez trouvé la martingale, avertissez-moi tout de suite ! Bon, lorsqu'on dit "manger ses émotions", c'est une métaphore, hein. On mange en réalité des aliments qui réconfortent une émotion inconfortable ou accompagnent une émotion agréable. Scoop : le brocolis, ça réconforte pas de ouf !
???? Un épisode à écouter tranquillement, peut-être en marchant, en cuisinant, en prenant 10/15 minutes pour soi, loin des tumultes et du fracas de la rentrée, également pourvoyeurs d'émotions et de sensations plus ou moins agréables.
???? A retenir : manger ses émotions, c'est humain. Cesser de manger ses émotions, c'est pas toujours simple, surtout si on lutte. Comme un bateau traversé par des courants d'ondes, on peut apprendre à déchiffrer une carte de navigation, les vents porteurs, les courants propices, pour voguer avec plus de fluidité.
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???? Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation !
Extraits audio de cet épisode : extrait de la vidéo Youtube du titre "Good Vibrations" des Beach Boys, en hommage à leur été infini.