Mind- & Bodyset ist der Podcast von Dr. Ben Baak mit starken Impulsen für Körper, Geist und Seele. Ziehe aus spannenden Themen rund um Bewegung, Gesundheit und Mentales wichtige Bausteine für deinen persönlichen Erfolg. Hier kannst Impulse mitnehmen, um unmittelbar deine Lebensqualität einfach und wirkungsvoll verbessern.
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episode 171: So können auch Bewegungsmuffel abschalten!
Hä, Bewegungsmuffel schonen sich doch eigentlich die ganze Zeit! Warum sollen die sich erholen?
Das stimmt so nicht. Zwar scheut ein Bewegungsmuffel vielleicht die körperliche Aktivität, aber mental stehen in Beruf und Privatem oft trotzdem hohe Anstrengungen. Es gilt also zu differenzieren und klar festzuhalten, dass Sportabstinenz viele Ursachn haben kann.
Zum Beispiel:
Schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit
Erschöpfung
Kein Spaß oder Freude an bisherigen Aktivitäten
Keine Fortschritte und Erfolge
Falsche Prioritäten
Der Reihe nach. Also zunächst zu ruhigen Erholungsmethoden:
Einfach nur ihren Bauch bewegen… Bauchatmung
Ein gedrucktes Buch lesen. Da habe ich am Ende ein perfektes Match für dich verlinkt.
Ablenkungen reduzieren! Fokus für die entscheidenen Dinge.
Ausreichend schlafen. Feste Zeiten fürs einschlafen und aufstehen.
Dann die gesamte Einstellung zu Bewegung überdenken!
Bewegung anders wahrnehmen > Wertschätzung für einen selbst.
Einstellung zu Bewegung hinterfragen > Warum will ich mich nicht bewegen?
Quintessenz ist: JEDER Mensch ist für Bewegung gemacht. Also die richtige Form finden und ausreichend Gründe
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