Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder? Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen... Wenn es doch nur so einfach wäre! Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung. Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst. So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks. Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt! Genieß dein Essen. Vertrau deinem Körper. Sei achtsam mit dir.
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episode 217: Dauernd hungrig? Welchen Einfluss dein Gehirn auf dein Hunger-Gefühl hat
Was tun, wenn du ständig Hunger hast? Teil 2 von 2: Mentale Gründe für deinen Hunger
Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" sowie meinen Meditationskurs "Blüh auf!" findest du hier:
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**Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22.
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WISSENSCHAFTLICHE QUELLEN DIESER FOLGE (Links)
Zu wenig Schlaf führt beeinträchtigt die Gesundheit deines Gehirns, deines Herzens und begünstigt Krankheiten.
Sleep: A Health Imperative - PMC (nih.gov)
Schlafmangel macht hungrig The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain - PMC (nih.gov)
Wer beim Essen abgelenkt isst, ist mehr. Playing a computer game during lunch affects fullness, memory for lunch, and later snack intake - PubMed