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episode 215: Die besten Hacks zu Schlaf, Stress & Performance - Andreas Breitfeld und Stefan Wagner
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Kapitel00:00 Introduction
00:13 Intro und Vorstellung von Andreas und Stefan
02:34 Werbepartner For You Bluttest für zu Hause
06:22 Themenkomplex Schlaf - die besten Hacks für guten Schlaf
08:14 Beste Tracker um den Schlaf zu messen
13:20 Wie beurteil man Schlafqualität und Erholung
14:03 Vor und Nachteile von Melatonin
24:12 Themenkomplex Stress - die besten Hacks
34:28 Koffeinkonsum und Supplemente
37:38 Themenkomplex Performance
42:48 Vor und Nachteile von Eisbaden für athletische Leistung
47:54 Atemübung nach dem Belastungsende um Parasymphaticus zu beruhigen
- Die besten Tracker und Wearables für Schlaf und Performance.
- Was beeinflusst den,. Schlaf negative? Also was muss man meiden.
- Was tun, um besser zu schlafen. Optimale Regeneration im Schlaf.
- Probleme mit Melatonin.
- Kälte bei Stress – ja oder nein?
- Kältetherapie nach dem Training – sinnvoll oder kontraproduktiv?
- Akuter Stress vs. Chronischem Stress
- Cortisol im Tagesverlauf
- Supplemente bei Stress wie Rhodiola rosea und Ashwaganda
Podcast Die Biohacking Praxis
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Andreas Breitfeld Biohacking
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Stefan Wagner – Union Wagner
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Relevante ArtikelZDF Beitrag:
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Biohacking für Sportler – FlowGrade Show
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