Dies ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben – ohne Druck und Drill, sondern mit einem guten Gefühl. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, gesund und fit zu leben und nackt gut auszusehen. Bock auf maximale Fitness mit minimalem Stressfaktor? Schon über 30.000 Menschen erhalten Marks Dranbleiber-Newsletter. Hol auch Du Dir auf entspannte Weise mehr Fitness in Dein Postfach – und Dein Leben: https://marfit.de/start Lies den #1 Bestseller „Looking Good Naked“ (auch als Hörbuch): https://marfit.de/buch
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episode 449: Wie Du Deine Fortschritte misst, Plateaus durchbrichst und kontinuierlich dranbleibst
Es gibt eine Strategie, die fast jeder auf Reisen nutzt, um sicher ans Ziel zu kommen. Eine Strategie, die Dir genauso sicher hilft, Deine Fitnessziele zu erreichen.
Dennoch gibt es viel zu viele Menschen, die sie nicht nutzen (oder nicht kennen): Ein Feedback-System.
Hand aufs Herz: Funktioniert das, was Du tust? Egal, ob die Antwort "ja" oder "nein" lautet, das richtige Feedback-System ist die simpelstmögliche Lösung – und in vielen Fällen eine zwingende Vorausstetzung für kontinuierliche Fortschritte.
Am Ende dieser Folge weißt Du:
- warum Du ein Feedback System brauchst,
- welche Feedback-Strategien Du nutzen kannst (und solltest),
- ob od alles messen musst, was Du messen kannst.
Viel Spaß beim Hören!
Artikel zum Podcast: marathonfitness.de/feedback-system
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Erwähnte Feedback-Systeme:
Regeneration:
- Artikel: Regeneration messen: Eine Anleitung
- Tool: Whoop* (1 Mo. kostenlos für FMM-Hörer)
Ernährung:
- Yazio Pro*
Körperbau:
- Smarte Waage: Withings Body Smart*
- Caliperzange / Maßband*
Krafttraining:
- Artikel: Krafttraining Apps
Blutwerte:
- Artikel: Blutwerte messen
- Selbsttests von Medivere:*
- Vitamincheck-Basis (alle relevanten Vit. + Mineralstoffe)
- Vitamin-D-Status
- Aminogramm
- HS-Omega-3-Index
Sonstiges:
- Artikel: Erfolgsgeschichten von Dranbleibern