Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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episode 274: Viel Training, wenig Zeit: Zeitmanagement für Läufer:innen - mit Laufcoach Florian Reiter
Du hast Lust mehr zu trainieren, aber einfach keine Zeit? Dann bleib dran, denn in dieser Podcastfolge bekommen wir Strategien mit an die Hand, wie wir auch mit wenig Zeit unser Lauftraining so effektiv wie möglich gestalten. Unser Gast, Laufcoach und Physiotherapeut Florian Reiter, erklärt uns, wie wir unsere Trainingseinheiten in einen vollen Alltag integrieren. Wir erfahren nicht nur, wir sowohl die Arbeitswoche als auch das Wochenende nutzen, ohne Familie oder Beruf zu vernachlässigen - sondern auch, wie wir trotz Zeitlimit alles aus unseren Regenerationsphasen und unserer Sporternährung herausholen. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:39) - Intro Ende
(00:05:36) - Welche Rolle spielt das Zeitmanagement bei der Erreichung unserer Ziele?
(00:07:20) - Richtig strukturieren 101
(00:09:33) - Die häufigsten Fehler, die Läufer:innen beim Zeitmanagement machen
(00:12:59) - Die größten Zeitfresser
(00:14:39) - Wie wichtig ist das richtige Mindest fürs Zeitmanagement?
(00:17:00) - Tipps, um die Freude am Laufen zu behalten
(00:21:39) - Effektives Training bei vollem Zeitplan: So geht's!
(00:25:19) - Warm-Up und Cool-Down - kurz & effektiv
(00:30:50) - Laufplan bei wenig Zeit: Ja oder nein?
(00:33:32) - Nur am Wochenende laufen - geht das?
(00:35:15) - Als Morgenmuffel morgens laufen?
(00:36:39) - Trainingseinheiten in den Alltag integrieren
(00:38:36) - "Doppeltätigkeiten" beim Laufen?
(00:47:15) - Wettkampfvorbereitung mit wenig Zeit - (un)möglich?
(00:52:33) - Ernährungstipps für Läufer:innen mit wenig Zeit
(00:54:50) - Tracking für besseres Zeitmanagement?
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Foto: Philip Reiter
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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