Im Podcast HELDENstunde macht sich Gastgeber Alexander Metzler gemeinsam mit zahlreichen Helden:innen auf die Suche nach den wirklich wichtigen Säulen von Gesundheit und Bewusstsein. Wie schaffen wir es bei uns zu bleiben, trotz Informationsdruck, FOMO und Reizüberflutung? Warum sind wir nicht glücklicher, obwohl wir doch Smartphone, Funktionskleidung und Streaming-Abo besitzen? Oft unterstützt von Co-Moderatorin Yolanda inspiriert dich der Podcast zu einem glücklichen, gesunden und nachhaltigen Lebensstil. Alle Infos auf https://alexander-metzler.com/ #mindset #mentalhealth #ernährung #schlaf #meditation #konsum #bewegung #depression #kommunikation #lebensphilosophie #nachhaltigkeit #natur #bewusstsein #biohacking
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HS 181 | Energie trotz Herbst- und Winterblues
Hast du das Gefühl weniger Energie zu haben, wenn die Tage draußen kürzer werden?
Wie wäre es, einige Tools zu kennen, diesem Effekt entgegenwirken?
Der Winterblues ist eine saisonale Verstimmung, die oft mit Energiemangel einhergeht, wenn die Tage im Herbst kürzer werden. Weniger Tageslicht führt zu Veränderungen in unseren Hormonen, welche unter anderem die Stimmung und Energie beeinflussen. Neben den biochemischen Herausforderungen spielt auch unsere Perspektive auf die kalte Jahreszeit eine große Rolle.
Indem wir den Winter als Gelegenheit für Gemütlichkeit und neue Aktivitäten betrachten, gelingt es uns besser mit der dunklen Jahreszeit umzugehen. Werkzeuge wie Lichttherapie, Bewegung und soziale Aktivitäten helfen, dem Herbst- und Winterblues entgegenzuwirken und die Wintersaison vielleicht sogar genießen.
Wenn alles nichts hilft und die Stimmung dauerhaft im Keller ist (über einen Zeitraum von mehr als 14 Tagen) ist ein klärendes Gespräch mit dem Hausarzt zu empfehlen. Dieser kann ggf. weitere Schritte empfehlen.
In dieser HELDENstunde hörst du
- Warum wir für die dunkle Jahreszeit dankbar sein dürfen
- Wie Kälte zum Verbündeten wird
- Wie du die Herbst- und Winterzeit genießen kannst
- Warum du kein schlechtes Gewissen haben musst
- Der Winter aus der Sicht eines Biohackers
- Welche Rolle u.a. Tageslicht, Bewegung und sozialer Austausch spielen
Hey, meine Name ist Alexander Metzler und du findest alle Infos zu mir, meinen Vorträgen und Seminaren auf alexander-metzler.com
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Mein Song "ALLES IST GUT" auf Spotify