Im Podcast HELDENstunde macht sich Gastgeber Alexander Metzler gemeinsam mit zahlreichen Helden:innen auf die Suche nach den wirklich wichtigen Säulen von Gesundheit und Bewusstsein. Wie schaffen wir es bei uns zu bleiben, trotz Informationsdruck, FOMO und Reizüberflutung? Warum sind wir nicht glücklicher, obwohl wir doch Smartphone, Funktionskleidung und Streaming-Abo besitzen? Oft unterstützt von Co-Moderatorin Yolanda inspiriert dich der Podcast zu einem glücklichen, gesunden und nachhaltigen Lebensstil. Alle Infos auf https://alexander-metzler.com/ #mindset #mentalhealth #ernährung #schlaf #meditation #konsum #bewegung #depression #kommunikation #lebensphilosophie #nachhaltigkeit #natur #bewusstsein #biohacking
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HS 183 | Sport in der Kälte
Sport in der Kälte ⛄️
Aus meiner Sicht gibt es fast nichts Schöneres, als im Winter durch die frisch verschneite Natur zu laufen. ⛄️
Doch selbst ohne Schnee hat moderate Bewegung in der Kälte zahlreiche schöne Effekte auf unsere körperliche und mentale Gesundheit.
Dennoch gilt es beim Sport bei niedrigen Temperaturen einiges zu beachten, damit aus der Bewegung keine Verletzung entsteht und die positiven Effekte auf Körper und Geist voll ausgekostet werden können. Dazu gehört auch, dass bei angeschlagener Gesundheit (z.B. Erkältung) von Sport im Freien abgeraten wird. Gegen einen moderaten Spaziergang – gut eingepackt – spricht aus meiner Sicht auch hier nichts. Aber auch hier gilt es, immer auf das eigene Gefühl und Wohlbefinden zu hören.
Fazit: Mit richtiger Vorbereitung steht dem Sport in der Kälte nichts im Wege. Genieße die winterliche Natur und bleib aktiv, wenn dir danach ist!
In dieser HELDENstunde hörst du:
- Warum ein Check-up bei Arzt sinnvoll ist
- Wie wir im Winter auch ohne Kälte Sport machen können
- Warum ich Sport in der Natur gegenüber der Halle vorziehe
- Was bei der Sportkleidung zu beachten ist
- Warum mir das Zwiebelschalen-System nicht zusagt
- Warum es bei Kälte niemals um Leistung gehen sollte
- Weshalb das Ego bei Sport in Winter außen vor bleiben sollte :-)
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