Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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episode 279: Dem Stress davonlaufen: Tipps für gestresste Läufer:innen - mit Marie Siemers
Läufer:innen kennen keinen Stress, schließlich können wir jederzeit auf unserer Lieblings-Laufroute wieder runterkommen - oder? Ganz so leicht es nicht, denn Stress ist leider ein sehr hartnäckiger Alltagsbegleiter, auch wenn nicht jede Person die Stresssymtome sofort erkennt. Meistens hilft uns der Sport dabei, unser Stresslevel zu senken. Aber: Umgekehrt kann es auch passieren, dass uns das Laufen zusätzlichen Stress bereitet. In dieser ACHILLES RUNNING Podcastfolge identifizieren wir deshalb gemeinsam mit Stressexpertin und Coach Marie Siemers, welche Stressfallen speziell auf uns Läufer:innen lauern und welche Methoden aus dem Stressmanagement wir anwenden können, um unseren (Sport)Alltag stressfreier zu machen. Viel Spaß beim Hören!
(00:02:01) - Intro Ende
(00:02:39) - Was ist Stress?
(00:05:53) - Kann Stress zu körperlichen Schmerzen führen?
(00:10:13) - Erste Anzeichen für zu viel Stress
(00:12:48) - Stressmanagement: Wie mach ich das?
(00:17:40) - Was haben Glaubenssätze mit Stress zu tun?
(00:23:20) - Stress vermeiden: Präventionsmaßnahmen
(00:25:38) - Laufen gegen Stress?
(00:27:59) - Leistungssteigerung durch Stress?
(00:32:38) - Negative Auswirkung von Stress auf unsere Leistung
(00:35:50) - Techniken für Läufer:innen, um Stress zu minimieren
(00:38:18) - Besserer Umgang mit Stress
(00:41:39) - Richtige Ernährung gegen Stress
(00:46:09) - Lieblingsstrategie im Alltag gegen Stress
Foto: Marie Siemers
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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