Willkommen zum ausdauer-Podcast, deinem neuen Begleiter für ein fitteres und aktiveres Leben! Hier dreht sich alles rund um das Thema Ausdauersport, mit besonderem Schwerpunkt auf Laufen. Egal, ob du Anfänger:in oder erfahrene:r Läufer:in bist, unsere Experten und leidenschaftlichen Coaches Hannah, Carsten und Torsten sind für dich da, um wertvolle Tipps, inspirierende Geschichten und hilfreiche Ratschläge zu teilen. Begleite uns auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden, und entdecke die Freude am Laufen in einer freundlichen und motivierenden Community. Schnapp dir deine Laufschuhe und lass uns gemeinsam loslegen!
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episode 170: Das 1x1 des Abnehmens: Tipps, die langfristig wirken
Von realistischen Zielen bis zur gesunden Routine: Dein Wegweiser für nachhaltige Gewichtsreduktion
In der Folge brechen wir den Abnehmprozess herunter und teilen, warum es oft nicht so läuft, wie gehofft. Unrealistische Erwartungen, Motivationsmangel, falsche Ernährung, zu wenig Bewegung und Schlaf sowie Flüssigkeitsmangel können Stolpersteine auf dem Weg zum Wunschgewicht sein.
Aber keine Sorge, wir haben auch Erfolgsfaktoren auf Lager: eine negative Energiebilanz, ausgewogene Ernährung, regelmäßige Mahlzeiten und eine gesunde Routine mit ausreichend Schlaf und Wasser trinken.
Und zum Abschluss gibt es noch ein kleines Abnehmquiz.