Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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episode 281: Tipps für Tempohärte im Halbmarathon - mit Andreas Butz
Lang UND schnell laufen - das wollen wir doch alle! Und die Lösung heißt: Tempohärte! Wie wir die trainieren, verrät uns in dieser Podcastfolge der langjährige Lauftrainer und "Laufcampus"-Gründer Andreas Butz. Er präsentiert uns sechs ganz besondere Trainingsmethoden, die wir unbedingt in unsere Wettkampfvorbereitung einbauen sollten, um im nächsten Halbmarathon (oder Marathon) so richtig aufzudrehen. Im Gespräch hört ihr unter anderem, worum es sich bei den sogenannten "OLALA"-Läufen handelt und wie wir mit Negativ-Splits oder Solo-Rennen unseren mentalen "Biss" trainieren - denn Tempohärte erlangen wir nicht allein durch körperliche Ausdauer, sondern durch einen ebenso stählernen Geist. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:33) - Intro Ende
(00:06:51) - Was verstehen wir unter Tempohärte?
(00:10:27) - Sollte jede:r Läufer:in Tempohärte trainieren?
(00:15:05) - Für welche Distanzen lohnt sich Tempohärte?
(00:16:30) - Können es manche besser erlernen als andere?
(00:23:03) - Was ist Tempohärte-Training (nicht)?
(00:26:40) - OLALA-Läufe: Was ist das & warum sind sie so wichtig?
(00:37:55) - Tempohärte-Training im Winter
(00:40:17) - Achtung, nicht übertrainieren!
(00:43:46) - Crossläufe: Was macht sie so wertvoll?
(00:45:12) - Negativ-Split-Läufe: So funktioniert's
(00:48:36) - Experimentieren mit Crescendo-Läufen?
(00:57:14) - Eisener Wille durch Solo-Rennen
(01:00:43) - Wann merken wir die ersten Effekte?
Hier geht's zur Website von Laufcampus.
Hier findet ihr Andreas' Podcast: Der Marathon-Podcast.
Foto: Andreas Butz
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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