Meine Name ist Béatrice Drach - mein Herz brennt für die Bewegung und für die Frauengesundheit. Als Expertin für Midlife Fitness - also das körperliche und mentale Training in der Lebensmitte - möchte ich Dir hier im Podcast "BeActive - Frauengesundheit 2.0" zeigen, wie Du selbst die Steuerfrau eines fitten, vitalen, gesunden und aktiven Lebens sein kannst. Gemeinsam mit meinen Gästen/innen beleuchte ich ganz unterschiedliche Themengebiete rund um die Frauengesundheit und einen gesunden Lebensstil. Lass Dich inspirieren, stelle mir gerne Fragen und „be active“. Website: https://www.beatrice-drach.com/ Video-Tipps für gesunde Füße im Alltag: https://www.beatrice-drach.com/video-tipps/ Kleine Fußschule – der Ratgeber: https://www.beatrice-drach.com/kleine-fussschule/ Buch „Wirf deine Waage in den Müll“: https://www.beatrice-drach.com/buch/ Facebook: https://www.facebook.com/beatricedrachmitspasszumehrfitness Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ Instagram: https://www.instagram.com/sporty_summer_vibes_/
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F006 | Welchen Einfluss hat Alkoholkonsum auf unser Training?
Was bewirkt der Konsum hinsichtlich unserer Trainingsleistung
In den letzten Wochen hat man sehr viel über den „DRY January“ gelesen - also den Verzicht auf Alkohol über den Zeitraum eines Monats.
Das Trinken (oft auch das sehr regelmäßige) von Alkohol ist in unserer Kultur fest verankert. Ein, zwei Gläschen Wein zum Abendessen, einige Bierchen oder Gläschen Prosecco nach einem Laufwettkampf oder einem Training, wegen des gemütlichen Beisammenseins, gehören fast schon zum guten Ton.
Wenig oder gar keinen Alkohol zu trinken, wird oft belächelt.
Jede Person reagiert etwas unterschiedlich auf Alkoholkonsum, aber eines zeigen Studiendaten eindeutig:
- Die Konsumation von Alkohol hat negative Effekte auf unsere Trainingsleistung. Studien zeigen bei Ausdauersportler/innen, dass Alkohol den Kohlehydratstoffwechsel negativ beeinflusst.
- Alkoholkonsum reduziert deine Muskelkraft – beeinflusst also auch dein Krafttraining negativ.
- Alkohol hat einen negativen Impact auf unsere Schlafqualität - wer nicht erholt ist, bringt natürlich auch weniger Trainingsleistung.
- Alkohol verlangsamt deine Regeneration nach dem Training.
- … usw.
In der heutigen Podcast-Episode geht es also um ein Thema, mit welchen man sich in unseren Breiten nicht so beliebt macht Welches aber umso wichtiger für unsere Gesundheit ist.
Links zur Episode: Ausdauersport 45plus 10 Tipps, um deine Schlafqualität zu verbessern Die ideale Erfrischung
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