Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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episode 282: Laktat: Der Schlüssel zur Bestzeit? - mit Prof. Dr. Othmar Moser
Über wahrscheinlich kein anderes Stoffwechselprodukt wird im Laufsport so viel geredet wie über Laktat. Und zurecht, denn es entscheidet im Endeffekt darüber, wie viel Energie uns beim Laufen zu Verfügung steht - und somit auch über unsere Leistung. Allerdings sind auch sehr viele Mythen über unseren Laktat-Stoffwechsel im Umlauf, und deshalb wird es Zeit für einen Deep Dive in das Thema! Sportmediziner Prof. Dr. Othmar Moser liefert uns die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse über Entstehung von Laktat sowie seinen Einfluss auf unsere sportliche Leistung. Wir erfahren, wie wir unsere Laktatschwelle(n) am effektivsten trainieren können - und wieso die richtige Ernährung absolut notwendig ist, um ausreichend Laktat zu produzieren. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:43) - Intro Ende
(00:05:31) - Faktencheck Laktat
(00:08:10) - Was ist Laktat und wie entsteht es?
(00:11:07) - Wie beeinflusst Laktat uns und unsere Leistung?
(00:14:40) - Sportler:innen vs. Nicht-Sportler:innen: Unterschiede im Laktatspiegel
(00:18:21) - Welche Faktoren beeinflussen die Laktatwerte?
(00:20:05) - Auswirkungen verschiedener Sportarten
(00:21:50) - Anaerobe und aerobe Laktatschwellen
(00:28:27) - Zu hohe/niedrige Laktatwerte?
(00:34:17) - Laktat-Abbau beschleunigen?
(00:39:44) - Wie kann ich meine Laktatschwelle trainieren?
(00:43:31) - Laktat & Übertraining
(00:45:16) - Sind hohe Laktatwerte schlecht für die Leber?
(00:46:13) - Die richtige Ernährung und Laktat
Foto: Othmar Moser
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Hier könnt ihr mit Othmar Kontakt aufnehmen.
Hier findet ihr Othmars wissenschaftliche Arbeiten auf Pubmed (ENG).
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