Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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episode 285: Wie viel Alkohol schadet der Leistung? - mit Dr. Stefan Pecher
Alkohol begegnet uns im Alltag überall, sogar auf Laufveranstaltungen - denn selbst in "alkoholfreiem" Bier steckt noch mehr Alkohol, als wir vielleicht glauben. In dieser Podcastfolge ergründen wir mit Sportmediziner Dr. Stefan Pecher deshalb, welchen Effekt Alkohol auf Freizeitsportler:innen hat. Wir erfahren, wie und ab welcher Menge Alkohol unsere sportliche Leistungsfähigkeit, unser Verletzungsrisiko und unsere Regeneration beeinflusst und bekommen die Antwort auf folgende Fragen: Lässt Alkohol wirklich die Muskeln schrumpfen? Kann uns Sport beim Ausnüchtern helfen? Und ist ein Glas Wein wirklich gesundheitsförderlich? Außerdem lernen wir, wie lange es dauert, bis Alkohol im Körper wieder abgebaut ist - und warum uns vegane Proteinshakes dabei helfen können. Viel Spaß!
(00:01:35) - Intro Ende
(00:05:07) - Ist ein Glas Wein am Tag wirklich gesund?
(00:06:58) - Wie wirkt Alkohol im Körper?
(00:09:59) - Ist auch schon ein Radler schädlich?
(00:11:28) - Langfristige Schäden
(00:14:18) - Bier nach dem Wettkampf: Gibt es positive Effekte?
(00:15:57) - Erste Anzeichen für übermäßigen Alkoholkonsum erkennen
(00:17:08) - Schneller ausnüchtern: Wann baut der Körper den Alkohol ab?
(00:22:23) - Welche Auswirkungen hat Alkohol auf unsere sportliche Leistung?
(00:24:37) - Schrumpft Alkohol die Muskeln?
(00:28:41) - Einfluss von Alkohol auf die Fettverbrennung
(00:32:37) - Wie wirkt Alkohol auf unsere Hormone?
(00:36:36) - Richtig re-hydrieren
(00:37:38) - Alkoholfreies Bier: Ist es wirklich besser?
(00:44:57) - Der richtige Umgang mit Alkohol
Hier findet ihr Stefans Website.
Foto: Stefan Pecher
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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