Der Create Your Best Self (CYBS) Podcast diskutiert evidenzbasierte Tools und Strategien für Gesundheit & Performance, die dir als Trainer und Therapeut dabei helfen, dich in moderner Medizin weiterzubilden oder aber dich dabei unterstützen, deine eigene Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen! Wöchentlich diskutiert Thiemo Osterhaus, Mediziner und Gründer der Medletics Academy, mit ausgewählten Experten aktuelle Gesundheitsthemen aus ihren Spezialgebieten.
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episode 64: Darmgesundheit: Vermeide diese Fehler! Ernährung, Süßstoffe & vieles mehr mit Luisa Werner #43
Was du über das Mikrobiom wissen solltest & wie du deinen Darm gesund hältst
In der heutigen Folge im CYBS Podcast spricht Thiemo mit Dr. Luisa Werner über den Darm, das Mikrobiom und warum es die Gesundheit so maßgeblich beeinflusst. Wie viel wissen wir eigentlich schon über das Mikrobiom? Was ist ein gutes Mikrobiom und was ein Schlechtes? Wie hat Luisa ihren eigenen Reizdarm heilen können und was war ihr Game Changer? Außerdem berichtet sie über ihre eigene Vergangenheit mit einer Essstörung, wie diese ihre Beziehung zum Essen lange dominiert hat – und wie sie zur Balance gefunden hat.
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Timestamps:
- Intro [00:00:05]
- Das Mikrobiom [00:00:48]
- Die Diversität ist wichtig [00:05:28]
- Mikrobiomdiagnostik [00:08:04]
- Der Verdauungstrakt [00:09:42]
- Säure-Basen-Haushalt [00:14:41]
- Einfluss auf die Darmgesundheit nehmen [00:16:11]
- Resistente Stärke [00:23:36]
- Langfristige Verbesserungen erzielen [00:25:39]
- Unverarbeitete Lebensmittel [00:27:42]
- Die häufigsten Fehler [00:31:14]
- Proteine vs Ballaststoffe? [00:35:43]
- Nationale Verzehrstudie [00:41:14]
- Gut-Brain-Axis [00:42:24]
- Health Claims [00:45:18]
- Probiotikaprodukte [00:47:36]
- Darauf achten, was in einem Produkt steckt [00:53:04]
- Kefir fürs Mikrobiom [00:56:02]
- Mahlzeitenersatz-Shakes [00:58:59]
- Luisas Weg zur Darmgesundheit [01:02:14]
- Luisas Game Changer [01:04:51]
- Eine gesunde Beziehung zum Essen [01:06:14]
- Essstörungen [01:09:10]
- Ansprechpartner auf Social Media [01:12:55]
- Diagnostik [01:15:46]
- Darmsanierung [01:20:23]
- Eliminationsdiäten [01:22:14]
- Gluten [01:23:56]
- Schädigt Protein das Mikrobiom? [01:27:38|
- Clean Eating [01:32:37]
- Süßstoffe [01:34:26]
- Zucker fürs Mikrobiom? [01:40:14]
- Low Carb [01:44:15]
- What Luisa eats in a day [01:45:47]
- Tracken [01:51:59]
- So gehts für Luisa weiter [01:54:29]