Diabetes. Lipödem. Schilddrüsen-Unterfunktion. Essstörung. Adipositas. Das sind alles Krankheiten, richtig… und ich behaupte sogar, dass sind alles Krankheiten, die doch eigentlich kein Mensch braucht, oder? Aaaaber… genau diese Krankheiten begleiten mich tagtäglich… und trotzdem bin ich glücklich, ich lache gerne und ich bin ein sehr lebensfroher Mensch… Und NEIN, das war natürlich nicht immer so! Aber ich habe im Laufe der Zeit gelernt mit den Krankheiten umzugehen, MIT ihnen zu leben und ich habe es geschafft, entgegen aller Behauptungen, meine Figur so weit in Griff zu bekommen, dass ich mich wohl fühle, ja, ich würde sagen, trotz Lipödem bin ich zufrieden… … und ja ich bin gesund, so weit man das so unter diesen Umständen sagen kann… Wenn DU ebenfalls an Diabetes, Schilddrüsen-Unterfunktion, einer Essstörung und / oder Übergewicht, sprich Adipositas leidest, dann bist du hier genau richtig!
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episode 247: Werde aktiv trotz Lipödem - Warum 'keine Zeit' keine Option ist
In dieser Folge spreche ich darüber, warum "keine Zeit" keine Ausrede mehr sein sollte, besonders wenn man, wie du und ich, an der Krankheit Lipödem leidet. Zeit ist ein kostbares Gut - keine Frage! Doch wenn es um unsere Gesundheit geht, müssen wir Prioritäten setzen. Meine Erfahrung hat mir gezeigt, dass Selbstmanagement und Bewegung nicht nur Teil der Therapie, sondern essenziell für unser Wohlbefinden sind.
Ich teile praktische Tipps, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst. Du wirst staunt sein, wie selbst kurze, machbare Einheiten den entscheidenden Unterschied machen und nicht nur deine Gesundheit, sondern auch dein Lipödem positiv beeinflussen können.
Außerdem bin ich dafür, bewusste Entscheidungen zu treffen. Ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause oder nach dem Abendessen kann deinem Körper und Geist frische Energie geben und ganz sicher danken es dir auch deine Beine, wenn du tagsüber viel sitzen musst.
Die Verbindung von Bewegung mit sozialen Interaktionen ist für mich zu Beginn sehr hilfreich gewesen. Ob gemeinsame Spaziergänge oder Workouts, es ist immer leichter und macht mehr Spaß, wenn man nicht allein ist. In meinem Coaching erlebe ich täglich, wie gemeinsame Aktivitäten motivieren und das Durchhalten erleichtern können. Die Fortschritte meiner Coaching-Teilnehmerinnen können sich sehen lassen.
Ich spreche auch über die Kunst, "Nein" zu sagen, denn es ist wichtig, Zeitfresser zu erkennen und abzulehnen, um Platz für Bewegung und Selbstpflege zu schaffen. Ich verrate dir, ein paar ganz einfache Übungen, die in den Alltag integriert werden können, ohne dass es zusätzlich Zeit in Anspruch nimmt.
Setze dir unbedingt realistische Ziele und wenn die ersten Erfolge sichtbar werden, dann freu dich darüber, und sieh es nicht als Selbstverständlichkeit.
Wenn du merkst, dass du allein nicht vorankommst, dann nimm Hilfe in Anspruch. Unterstützung zu suchen und anzunehmen, sei es durch Freunde, Familie oder ein professionelles Coaching, ist keine Schande, sondern zeigt Stärke und den Mut zu Veränderung. Gerne bin ich für dich da! Lass uns gemeinsam deinen Schweinehund besiegen.
Ich hoffe, ich konnte dich mit dieser Folge inspirieren und du nutzt deine Zeit künftig bewusster. Mach deine Gesundheit zur Priorität, denn wir haben nur dieses eine Leben.
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