Willkommen zum ausdauer-Podcast, deinem neuen Begleiter für ein fitteres und aktiveres Leben! Hier dreht sich alles rund um das Thema Ausdauersport, mit besonderem Schwerpunkt auf Laufen. Egal, ob du Anfänger:in oder erfahrene:r Läufer:in bist, unsere Experten und leidenschaftlichen Coaches Hannah, Carsten und Torsten sind für dich da, um wertvolle Tipps, inspirierende Geschichten und hilfreiche Ratschläge zu teilen. Begleite uns auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden, und entdecke die Freude am Laufen in einer freundlichen und motivierenden Community. Schnapp dir deine Laufschuhe und lass uns gemeinsam loslegen!
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episode 177: Wie ermittelst du deine Pulsbereiche?
Training optimieren: Die Bestimmung deiner Herzfrequenzzonen
In diesem zweiten Teil unserer Mini-Serie zum Thema Herzfrequenz erfährst du, wie du deine Pulsbereiche für das Training bestimmst.
Wir diskutieren, ob allgemeine Formeln oder persönliche Tests wie der Laktatschwellentest sinnvoll sind, um individuelle Zonen zu bestimmen. Wir erklären, warum die Maximalherzfrequenz variabel ist und wie du sie durch Feldtests oder professionelle Leistungsdiagnostik ermittelst.
Wichtig ist, dass du lernst, die Ergebnisse deiner Laufuhr kritisch zu betrachten und deine Trainingsbereiche an deine tatsächliche Leistungsfähigkeit anzupassen. Das Wissen um deine Herzfrequenzbereiche ist ein Schlüssel zu effektiverem Training, unabhängig davon, ob du Anfänger oder erfahrener Läufer bist.
Kommende Folgen werden tiefer in die Anwendung der Herzfrequenzzonen beim Training eintauchen.