Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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episode 291: Nährstoffe für mehr Energie - mit Dr. Cornelia Ott
Bei der Ernährung kann viel schief gehen. Es kann sogar passieren, dass wir uns dabei Energie rauben anstatt sie zuzuführen, wodurch wir uns im Alltag oft müde, gestresst oder ständig hungrig fühlen. Die gute Nachricht: Mit den richtigen (Mikro)Nährstoffen können wir unser Energielevel tatsächlich verbessern - und wie das geht, verrät uns Ernährungsmedizinerin Dr. Cornelia Ott. Sie erklärt, wieso eine gestörte Verdauung, ein unbalancierter Stoffwechsel (Stichwort: Blutzucker...), Stress sowie stille Entzündungen zu den größten Energieräubern zählen. Mit simplen Ernährungstricks wie dem Second-Meal-Effekt und der Einnahme bestimmter Mikronährstoffe können wir in diesen Bereichen einiges optimieren - auch ohne Nahrungsergänzungsmittel. Mehr dazu in dieser Podcastfolge!
(00:05:29) - Was machen Mikronährstoffe?
(00:07:47) - Welche Mikronährstoffe sind für Sportler:innen wichtig?
(00:12:51) - Wieso raubt uns falsche Ernährung Energie?
(00:16:59) - Die größten Energieräuber
(00:20:43) - Wie wichtig ist eine gesunde Verdauung?
(00:29:03) - Zwischendurch snacken - tabu?
(00:32:54) - Welche Mikronährstoffe sind wichtig für die Verdauung?
(00:37:47) - Wie beeinflusst unser Stoffwechsel unser Energielevel?
(00:41:46) - Wie beeinflusst Sport unser Insulin?
(00:42:45) - Tipps, um den Blutzucker zu stabilisieren
(00:47:19) - Mikronährstoffe für den Blutzuckerspiegel
(00:49:01) - Welchen Einfluss haben unsere Nährstoffe auf unser Stresslevel?
(01:01:14) - Stille Entzündungen - was ist das?
(01:03:58) - Wie äußern sich stille Entzündungen bei Sportler:innen?
(01:07:26) - Die besten antientzündlichen Lebensmittel
(01:15:19) - Antientzündliche Lebensstil-Maßnahmen
Cornelias Buch "Die Superkraft der Mikronährstoffe" gibt's hier.
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Foto: Cornelia Ott
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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