Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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episode 294: Meal-Prep: So lohnt es sich für Läufer:innen - mit Aleksandra Keleman
Meal-Prep ist in, klarer Fall. Aber lohnt sich diese hippe Version des klassischen "Vorkochens" auch für Läufer:innen? Und falls ja, wie stellen wir das Ganze so effizient wie möglich an? Diese Fragen beantwortet uns in dieser Podcastfolge Sport-Ernährungsberaterin Aleksandra Keleman. Sie verrät uns, wie wir unsere Mahlzeiten beim Meal-Prepping gesund, nährstoffreich und gleichzeitig abwechslungsreich gestalten - und wie sich damit im Alltag Zeit und Geld sparen lassen. Alle Dos und Dont's beim Prepping sowie Aleks' beste Rezeptideen hört ihr im Gespräch. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:19) - Intro Ende
(00:04:04) - Was ist Meal-Prepping
(00:04:52) - Warum wird Meal-Prepping immer mehr in?
(00:07:14) - Für wie viele Tage lohnt es sich vorzukochen?
(00:09:36) - Die ersten Schritte
(00:14:08) - Welche Lebensmittel eignen sich (nicht) für Meal-Prepping?
(00:20:34) - Bleiben Nährstoffe bei Meal-Prepping weiterhin erhalten?
(00:24:18) - Wie kann man die Gerichte aufpimpen?
(00:28:52) - Wie und wo lagere ich meine Mealprep-Gerichte?
(00:33:48) - Wie kaufe ich für Meal-Prepping ein?
(00:35:08) - Sollte man zuvor seinen Bedarf berechnen?
(00:37:56) - Meal-Prep für Läufer:innen - wieso ist es sinnvoll?
(00:39:32) - Pre- und Post-Workout Meal-Prep Ideen
(00:44:37) - Gesunde Snacks vorbereiten
Hier findet ihr Aleks auf Instagram und hier ihre Website.
Bild: Aleksandra Keleman
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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