Deep Dive ist ein Interview-Podcast von Simon Schubert für mehr Freude, Leichtigkeit und Wellbeing im Leben. Was bedeutet es, ein gutes Leben im 21. Jahrhundert zu führen? Wie bringen wir mehr Leichtigkeit und Freude in unser Leben? Wir können wir produktiver und gleichzeitig gesünder arbeiten? Wie kann eine Wirtschaft aussehen, die Regeneration und das Wohlergehen allen Lebens als oberstes Ziel hat – und nicht Wachstum? Diese und weitere Fragen erkunden Simon Schubert und seinen Gästen. Dabei sprechen sie über Themen rund um Wellbeing, regenerative Arbeit, Produktivität, Self-Leadership, Organisationsentwicklung, Ökonomie des Wohlergehens, New Work, Arbeitskultur, Entrepreneurship, Life Design, Gesundheit und vieles mehr. Immer wieder fühlen wir uns gezwungen, uns zwischen Freude, Gesundheit, Karriere und Purpose zu entscheiden. Selbst die Erfolgreichen und Privilegierten unter uns (und sind wir nicht alle privilegiert?) kommen selten dazu, die richtigen Dinge zu tun. Jene Sachen, die uns wirklich wichtig sind. Wir spüren, dass es wichtige und erfüllende Möglichkeiten gibt, unsere wertvolle Zeit zu verbringen – auch wenn wir nicht genau sagen können, was sie sind...
https://deep.simonschubert.com/
#005 Werde ein Alltags-Athlet mit Alexander Sredzki
“Es gibt sehr wenig Schwarz-Weiß im Training. Dafür gibt es unglaublich viele Grauzonen. Daher ist das Wichtigste, was ein Trainer lernen muss, differenziert zu denken.” — Alexander Sredzki
Unser Alltag erfordert immer weniger körperliche Betätigung von uns. In Zeiten, in denen wir unsere Arbeit ausschließlich vom Schreibtisch erledigen können, Kommunikation über Social Media stattfinden und sogar Einkäufe geliefert werden können, ändern sich die Anforderungen an uns - vor allem an unseren Körper.
Was heißt es eigentlich, alltagstauglich zu sein?
Welche Anforderungen muss ich meistern können? Wie fit muss ich sein? Und wie schlägt sich dies auf unsere Gesundheit aus?
Fragen wie solche können einem dann schnell durch den Kopf gehen. Um der steigenden Zahl von verhaltensbedingten Erkrankungen entgegenzuwirken, heißt es, selber aktiv zu werden.
Ich spreche mit Alexander Sredzki von den AlltagsAthleten darüber, was für einen normalen Menschen überhaupt wichtig ist. Was und wie er trainieren sollte und inwiefern ein Personal Trainer unterstützen kann.
Mir ist dieses Thema vor allem wichtig, da ich jede menge Menschen sehe und kenne, die etwas für ihre Fitness und Gesundheit tun wollen. Sie investieren jedoch oft nicht genügend Zeit, um herauszufinden, wie sie effektiv trainieren und was sie eigentlich tun sollten, um ihre Ziele zu erreichen - sofern sie sich überhaupt Ziele setzen.
Von daher hoffe ich, dass möglichst viele solcher Menschen aus unserem Gespräch viel mitnehmen können und auf ihr Training bzw. ihren Alltag anwenden können.
“Am Ende bleibt es try and error.” — Alexander Sredzki In dieser Episode sprechen wir über- Wer Alexander Sredzki ist und warum er das Studio AlltagsAthleten gegründet hat 0:32
- Wie Alexander mit Leuten umgeht, die kein Bewusstsein dafür haben, dass sie etwas für ihre Gesundheit tun sollten 5:32
- Wie es kommt, dass viele Menschen gar nichts für ihre Gesundheit bzw. Fitness tun 9:59
- Wie man den ersten Schritt macht bzw. wie man sich motiviert 11:55
- Für wen Personal Training sinnvoll ist 16:03
- Die Grundlagen von jedem Training 26:28
- Warum Mobilität so wichtig ist 28:12
- Wie man selber an seiner Mobilität arbeiten kann 32:55
- Was für einen AlltagsAthleten am wichtigsten zu trainieren ist 37:21
- Warum jeder funktionelles Krafttraining machen sollte (besonders Ausdauersportler) 38:55
- Training an Geräten vs funktionales Training 43:16
- Ob Grundübungen immer die Basis darstellen sollten 50:30
- Warum eine richtige Trainingsplanung so wichtig ist 52:40
- Hilfreiche Feedbacksysteme 54:55
- Wie Alexander Faktoren wie Trainingsfrequenz, Regeneration usw. im Training handhabt 56:19
- Wie wichtig die richtige Einstellung zum Training ist 1:00:56
- Grundlegende Schritte um fitter zu werden 1:05:14
- Quellen für Informationen rund um Training: Podcasts & Bücher 1:08:18
- Wie Alexander sein eigenes Training in seinen Alltag integriert 1:13:08
- Tamay Jentjens: Mobility Routine
- Patrick Meinart: release-fitness.com
- Dr. Lutz Graumann: Funktionelles Faszientraining mit der BLACKROLL (Buch); Get Fit to Run. Functional Training für Laufsportler (Buch)
- App zum Kalorien tracken: myfitnesspal
- Podcast Fitness mit M.A.R.K.
- Christian Bischoff: DIE KUNST, DEIN DING ZU MACHEN: Erfolg, Motivation und wie Du das Beste aus Deinem Leben machst.
- NLP-fresh-up Podcast
- Buch: Investment Punk: Warum ihr schuftet und wir reich werden
- Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining von Mark Rippetoe
Werde ein geschmeidiger Leopard – aktualisierte und erweiterte Ausgabe: Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern von Kelly Starrett
- Sitzen ist das neue Rauchen: Das Trainingsprogramm, um lebensstilbedingten Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen von Kelly Starrett
- Facebook: AlltagsAthleten
- Website: alltags-athleten.de