Anleitungen zu Yogastunden und einfachen Yoga Übungen für einen gesunden Rücken. Richte dich auf, zeige Rückgrat. Sei mutig - aber sei auch bereit dich zu beugen. Yoga Übungen stärken die Rückenmuskeln, entspannen Körper, Geist und Seele. Yoga Übungen lassen die Energien fließen und geben neue Lebensfreude. Wenn du Anfänger bist, suche insbesondere nach Rückenyogastunden für Anfänger. Yoga Erfahrene finden auch fortgeschrittenere Yogastunden - und Tipps für rückengerechtes Üben. Ein Podcast von und mit Sukadev Bretz von https://www.yoga-vidya.de
https://blog.yoga-vidya.de/tag/yogastunde-rueckenyoga-mp3/
01 A Yoga-Vidya Anfänger-Kurs 1. Woche
01 A Yoga-Kurs-Stunde – Yoga-Vidya Anfaenger-Kurs 1. Woche
Ab heute beginnt ein zehnwöchiger Audio Yoga Vidya Kurs für Anfänger. Mit über 35 mp3 Audio Yogastunden kannst du damit selbständig und systematisch Yoga lernen. Zu jeder Woche gibt es eine Yoga Kursstunde mit vielen Erläuterungen und einem theoretischen Teil, eine längere Praxis-Yogastunde von etwa 50-90 Minuten, mindestens eine kurze Yogastunde von etwa 10-25 Minuten.
Du kannst mit diesen Yogastunden innerhalb von 10 Wochen die in Deutschland so populäre Yoga Vidya Grundreihe lernen. Du kannst mit diesen Audios auch gut alleine üben. Sie können eine ideale Ergänzung für einen Yoga Anfängerkurs sein, den du bei einem Yoga Vidya Lehrer besuchst. Hier auf diesem Kanal findest du reine Audio Dateien. Du findest den gesamten Anfängerkurs auch auf Video. Eventuell ist für die erste Praxis das Video besonders hilfreich, und zum regelmäßigen Praktizieren das Audio.
Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, erklärt dir die Grundlagen des Yoga: Was ist Yoga? Welche Yoga Arten gibt es? Was lernst du in diesem 10-wöchigen Anfängerkurs? Er gibt dir Tipps zur Praxis. Anschließend leitet er dich zur ersten Yogastunde an. Du übst: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen zur Rückenentspannung, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen für Schulter und Nacken, Bauchmuskel-Übung, Bein-Dehnung, Kobra zur Rückenstärkung, Drehsitz, Baum als Gleichtgewichtsübung, gründliche Tiefenentspannung. Diese Yogastunde als Video