Dies ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben – ohne Druck und Drill, sondern mit einem guten Gefühl. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, gesund und fit zu leben und nackt gut auszusehen. Bock auf maximale Fitness mit minimalem Stressfaktor? Schon über 30.000 Menschen erhalten Marks Dranbleiber-Newsletter. Hol auch Du Dir auf entspannte Weise mehr Fitness in Dein Postfach – und Dein Leben: https://marfit.de/start Lies den #1 Bestseller „Looking Good Naked“ (auch als Hörbuch): https://marfit.de/buch
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episode 154: Muskelaufbau mit nur 4 Stunden Training im Monat?
Hast Du 4 Stunden Zeit fürs Krafttraining – pro Monat?
Diese Folge ist nicht nur für die Vielbeschäftigten unter uns. Sie ist auch Dein Plan B, wenn mal das "Leben" dazwischenkommt und die Zeit fürs Training fehlt.
Zweimal 30 Minuten richtiges Krafttraining pro Woche können reichen, um dranzubleiben.
In dieser Episode lernst Du die Geheimnisse minimalistischen Krafttrainings kennen – und wie Du sie für Dich nutzt.
Das sind die Themen:
- Warum jeder die Grundsätze minimalistischen Krafttrainings kennen sollte.
- Die Wissenschaft des Minimalismus: Wie wenig Training reicht aus, um Fortschritte zu machen?
- Welche Trainingsprinzipien Du beachten solltest, wenn Du nur wenig Zeit fürs Workout findest.
- Ein simpler "Ready-To-Go"-Trainingsplan, mit dem Du sofort durchstarten kannst.
Eine Warnung vorweg: Sobald Du diese Folge gehört hast, zieht das Argument „keine Zeit zum Training“ nicht mehr.
SHOWNOTES und TRAININGSPLÄNE: www.marfit.de/60minplan
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