Dieser Laufpodcast beschäftigt sich mit gesundem Laufen. Themen wie Natural Running, Barfußlaufen, laufen in Huaraches, Sandalen, Lunas, Chalas oder Minimalschuhen. Wie kann man mit Sandalen laufen, joggen, rennen und warum sollte man das machen, welche Laufsandalen gibt es, welche Erfahrungen haben andere gemacht. Im Zentrum steht mein Versuch in Zukunft verletzungsfrei bis zum Lebensende zu laufen.
https://www.rennsandale.de
rennSandale 006 - Mobilität, Hilfsmittel, Laufen
Eine neue Folge des erfolgreichsten deutschsprachigen Laufpodcasts zum gesunden Laufen ... OK, es ist auch der einzige :-)
Woraus schöpfe ich mein ganze Wissen: Natürlich aus Büchern (und Gesprächen). Ich stelle euch vor, was ich zur Zeit mache und zum gesunden Läufer zu werden und berichte auch, ob es klappt.
Links - keine Affiliate-Links, Produkte sind beispielhaft -
Bücher:
- Die Laufbibel (https://www.amazon.de/Die-Laufbibel-Standardwerk-gesunden-Laufen/dp/3955901300/ref=sr_1_fkmr0_1?ie=UTF8&qid=1520530710&sr=8-1-fkmr0&keywords=laufbibel+mar)
- Ready to Run (https://www.amazon.de/Ready-Run-Entfessle-nat%C3%BCrliches-Laufpotenzial/dp/3868835687/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1520530818&sr=8-1&keywords=ready+to+run)
- Im Land des Laufens (https://www.amazon.de/Im-Land-Laufens-Meine-Kenia/dp/3492404928/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1520530826&sr=1-1&keywords=im+Land+des+laufens)
Hilfsmittel:
- Körperfettanalysewaage (https://www.amazon.de/Beurer-Diagnosewaage-K%C3%B6rperfettwaage-gro%C3%9Fer-LCD-Anzeige/dp/B074FL42H2/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1520530870&sr=8-4&keywords=k%C3%B6rperfettwaage)
- Yoga Matte (https://www.amazon.de/POWRX-Gymnastikmatte-Pilatesmatte-Schwarz-400013/dp/B004MY0PKK/ref=sr_1_9?s=sports&ie=UTF8&qid=1520530938&sr=1-9&keywords=gymnastikmatte)
- Balance Kissen (https://www.amazon.de/High-Pulse-Balance-inkl-%C3%9Cbungsposter/dp/B01BSXTIJ6/ref=sr_1_9?s=sports&ie=UTF8&qid=1520530988&sr=1-9&keywords=balance+kissen)
- Igelbälle (https://www.amazon.de/Meglio-Igelball-Massageball-3er-Triggerpunkt-Massagen/dp/B01LZVCLFY/ref=sr_1_7?s=sports&ie=UTF8&qid=1520531009&sr=1-7&keywords=igelball)
- Fazienrollen Blackroll Orange und Blackroll Mini (https://www.amazon.de/Faszienrolle-%C3%9Cbungsposter-Massagerolle-Gymnastikrolle-Selbstmassage/dp/B004E2TDHQ/ref=sr_1_6?s=sports&ie=UTF8&qid=1520531029&sr=1-6&keywords=blackroll)
- Terabänder (https://www.amazon.de/HUDORA-Fitness-Band-Set-St%C3%BCck-Gymnastik-Band/dp/B000R6Q4VQ/ref=sr_1_8?s=sports&ie=UTF8&qid=1520531080&sr=1-8&keywords=theraband)
Übungen - alle Videos auch hier als "Sammlung"
Mobilität
- Couch-Stretch, https://www.youtube.com/watch?v=Cd_f2R_9IVQ
- Tiefe Hocke, https://www.youtube.com/watch?v=_2GpGUYrnwg
- Archillessehene Dehnen, https://www.youtube.com/watch?v=bD_rXQcr59Q
- Dehnung Plantarsehne, https://youtu.be/yzA2ypjq3TY
- Toega https://youtu.be/BOHGU7JRDD0 Teil 1 und https://youtu.be/bUzGQ0Bs12A Teil 2
Kraft/Stabi
- Plank (Unterarmstand), https://www.youtube.com/watch?v=hw34FN7oCX8
- Sit-up/Crunch (richtig) https://www.youtube.com/watch?v=kN4wewQmhGE
- einbeinige Balance, https://www.youtube.com/watch?v=5VWezxz9lGk
Übersicht Laufuhren (engl.) http://fellrnr.com/wiki/Best_Running_Watch
"Faszien - Geheimnisvolle Welt unter der Haut", Doku arte, https://programm.ard.de/TV/arte/faszien-/eid_28724468406924 Folge direkt herunterladen