3 Schweinehunde

Birgit, Dominic, Stefan und Steve und ihre 3 Schweinehunde trainieren auch in Season 2 munter weiter.

https://3-schweinehun.de

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episode 20: Jetzt geht's erst richtig los...


Sorry, TJ knackst am Anfang, nach einigen Minuten haben wir dann eine lokale Aufnahme von ihm.

Rechenschaftsablage Januar
  • 237 Runner in der Gruppe!
  • Dominic: 8 Läufe - 63 km
  • Stefan: 13 Läufe - 103.4 km
  • Steve: 10 Läufe - 103 km
  • TJ: 2 Läufe - 9.2 km
Feedback
  • Podcastgrüße vom Was läuft? Podcast - Grüße zurück!
Themen TJ
  • Keine Motivation
  • Fiese Wetterbedingungen vor allem in Südbayern
Stefan
  • Erratum: Der Stryd kostet 219 USD, ich habe damit 190 EUR gezahlt.
  • Laufstilumstellung zu Mittelfußlauf
    • Buch: Mittelfußlauf
    • Video: Proper Running Footstride
  • Bluetooth Köpfhörer
  • Decathlon Shoppingwahn: v.a.
    • Jacke - Auslaufmodell und daher 10 EUR billiger
    • Lauflicht ohne Akkus
    • Laufunterhosen - schön bei Kälte nirgends wo nass zu sein
    • Kiprun Fast
    • Kiprun Race
    • Kiprun Ultralight
  • Golden Cheetah + Stryd Powercenter + Trainingpeaks + Strava
  • Why are Stryd and Polar Running Power numbers different?
Steve
  • gestern 10k Wettkampf in 42:13min
  • Traingsplan der 3SH für 2019
    • Wer den Trainingsplan auch haben will: Mail an steve@3-schweinehun.de
    • Start: KW5 - 28.01.2019
    • 80/20 Prinzip
    • 3:1 Rhythmus
    • 4 Einheiten pro Woche; keine festgelegten Tage > Flexibilität
      • Vorschlag: Q1 Dienstag, FL Mittwoch, Q2 Freitag und LL Sonntag, so hat man vor und nach dem langen Lauf einen rest day
    • Benchmarkruns (KW5 und KW27 (NCTLauf)) oder ständige Anpassung durch Stryd Messungen
    • Anpassung für Stefan (Wien Staffel)
    • Stats: 137 Einheiten, 1249 km

Dominic
  • Laufworkshop! BILD!
  • EMBL Lauftreff

  • Videoanalyse
  • Sehr gute Laufhaltung/-technik
  • Übungen zur Körperspannung/Dehnen
  • Shopping
    • Thermo Laufshirt
    • Windstopper
Nächste Termine
  • Lauf während der Subscribe 10 in Köln: 22. - 24.März 2019
  • Marathonstaffel beim Vienna City Marathon in Wien 7. April 2019: Anmeldung mit Verein: 3 Schweinehunde
  • Lauf während dem Easterhegg 2019 in Wien 19.-22.April 2019
  • NCT-Lauf Heidelberg 5.7.2019
  • Halbmarathon München 13.Oktober 2019: Anmeldung mit Verein: 3 Schweinehunde


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 2019-01-21  1h20m