Der Podcast für die ganz normalen - nicht ganz so normalen - Menschen, die persönliche Weiterentwicklung, neue Wege, individuellen Erfolg für sich gestalten und dabei mehr Spaß und mehr Energie gewinnen wollen. In jeder Folge findet Ihr entweder einen kompakten Impuls zu einem interessanten Thema oder ein Interview mit einem ganz normalen - eben nicht ganz so normalen - Menschen. Jede Folge ist einfach ein Angebot dich persönlich weiter zu entwickeln und Du entscheidest was passiert.
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episode 5: Willenskraft - Die wichtigste Kraft in deinem Körper trainieren
Die wichtigste Kraft in deinem Körper trainieren - Willenskraft
Wie hängen Motivation und Willenskraft oder auch Gedankenkraft zusammen?
- Motivation, aber vor allem motiviert/ inspiriert bleiben über einen längeren Zeitraum hängt sehr stark von der Kraft der Gedanken und dem was man als Willenskraft bezeichnet ab.
- Willenskraft ist wie ein Muskel und wird über den Tag hinweg weniger (schwächer).
- Das ist auch der Grund warum es und häufig abends so schwer fällt uns nochmal aufzuraffen und zum Beispiel zu trainieren - oder bei den Chips "nein" zu sagen und einfach der Lust auf Genuss und Geschmackserlebnis zu widerstehen.
- Studien zeigen, der Willenskraft von der 70% Psychologie und 30% von der Biologie abhängig sind.
- Klar, dass es insgesamt bestimmte Grenzen der Willenskraft gibt - und wir nicht durch unsere Willenskraft einfach fliegen können.
- Und gleichzeitig, wenn wir Willenskraft nur auf uns und unser innerstes beziehen, dann können wir mit diesen 70% schon fast alles erreichen, was uns wichtig ist. Denn häufig scheitern wir nicht an den großen Dingen, sondern an den kleinen Kleinigkeiten.
Gehirn als "Träger" der Willenskraft
Das Gehirn optimal trainieren - immer wieder herausfordern, denn nur durch Training wird etwas stärker, verändert oder passt sich neu an...*
- Essen
- Schlafen
- Bewegen
- Denken
Workout für mehr Willenskraft - 5 Übungen
- Kleinigkeiten: Dinge in kleine und machbare Einheiten zerlegen
- Selbst-Vertrauen: mit Mini-Erfolgen kannst du an dich glauben
- Perspektive: so wie Du deine Sichtweise auf die Dinge veränderst, so veränderst du deine Realität
- Identität: wer bin ich? als wen sehe ich mich? wie spreche ich mit mir?
- Aussicht: Der Blick zum Horizont... - Das Warum! Wodurch entsteht für mich Bedeutung?
- Bonus-Tipp: Gewinner-Gewohnheiten aufbauen
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master your mind - master your day**