Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder? Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen... Wenn es doch nur so einfach wäre! Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung. Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst. So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks. Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt! Genieß dein Essen. Vertrau deinem Körper. Sei achtsam mit dir.
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episode 18: Wie du lernst "Nein" zu sagen - und was das mit deinem Wohlfühl-Ich zu tun hat
Wenn wir uns in unserer Haut wohl fühlen wollen, dann ist es elementar wichtig, dass wir auch mal "Nein" sagen können. "Nein" zu den Süßigkeiten, die offen im Büro herumstehen - wenn du gar nicht wirklich Lust darauf hast, und einfach nur aus Gewohnheit zugreifst. "Nein" dazu, all das zu essen, was alle anderen essen - wenn es nicht in Einklang mit deinen Zielen und Vorstellungen steht. Und auch "Nein" zu deinem inneren Kritiker - dieser fiesen kleinen Stimme, die dir so oft alles schlecht machen will, die nicht an dich glaubt oder dich mit limitierenden Glaubenssätzen klein halten will. Jedes wertschätzende "Nein" ist in Wahrheit ein "Ja" zu dir selbst. Ein "Ja" zu deinen Zielen. Ein "Ja" dazu, dass du selbstbestimmt dein Leben gestaltest - so wie es dir gut tut. Ein "Ja" zu mehr Achtsamkeit und mehr Wertschätzung. Weil das Thema "Nein" sagen so wichtig ist, habe ich mir für die heutige Folge eine Expertin dazu geholt: Elisabeth Engel. Elisabeth Engel ist Energy Coach und hilft Frauen dabei, selbstbestimmt "Nein" zu sagen und damit gesunde Grenzen zu setzen. Besonders beeindruckend an Elisabeth: Sie hat ein unheimliches Gespür dafür, selbstlimitierende Glaubenssätze ihrer Klientinnen zu finden und zu "entschärfen". Wir sprechen im Interview darüber... - wie Elisabeth sich das Leben ihrer Träume erschaffen hat - indem sie lernte selbstbestimt "Nein" zu sagen - Wie Elisabeth es geschafft hat, selbst 35 Kilo abzunehmen - In welchen Situationen uns ein "Nein" beim Abnehmen weiter bringt - und wie wir es durchsetzen können - auch gegen Widerstand! - Wie wir Glaubenssätze, die unser Essverhalten prägen, erkennen können - wie du es schaffst, innerhalb von 28 Tagen neue Glaubenssätze anzugewöhnen - und damit dein Unterbewusstsein auf "schlank" umprogrammierst. Ich wünsche dir viel Spaß mit der heutigen Folge! PS: Mehr zu Elisabeth und ihrer Arbeit findest du in den Shownotes.