Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder? Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen... Wenn es doch nur so einfach wäre! Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung. Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst. So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks. Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt! Genieß dein Essen. Vertrau deinem Körper. Sei achtsam mit dir.
https://http:/www.achtsamschlank.de
episode 11: Hunger und Sättigung, Teil 2: Achtsame Tools, mit denen du dein Körpergefühl stärkst
Den ganzen Tag spricht dein Körper mit dir: Er zeigt dir, wenn du müde bist, wenn du Durst hast, oder wenn du hungrig bist. Leider haben wir oft verlernt, die Signale unseres Körpers wahrzunehmen. Wir sind so in unserem „Kopf“, dass wir gar nicht mehr merken, ob wir gerade müde sind, eine schädliche Körperhaltung einnehmen, oder ob wir hungrig oder durstig sind. Wenn du jemals nach einem langen Bürotag Nacken- oder Kopfschmerzen hattest, dann weißt du vielleicht, was ich meine… Bei einer Diät kommt es noch schlimmer. Es ist nicht nur so, dass wir unsere Körpersignale nicht wahrnehmen. Wir unterdrücken sie regelrecht. Obwohl wir hungrig sind, verbieten wir uns, uns satt zu essen. Wir verbieten uns bestimmte Lebensmittel - obwohl wir Appetit darauf haben. Wir folgen beim Essen einen Plan – und nicht der Weisheit unseres Körpers. Damit signalisieren wir unserem Körper: „Es interessiert mich nicht, was du zu sagen hast.“ Und während unser Körper uns immer wieder etwas Wichtiges mitteilen will (zum Beispiel den dringenden Bedarf nach bestimmten Nährstoffen), schlagen wir ihm immer wieder Tür vor der Nase zu. Wir stellen uns taub. Damit zerstören wir etwas unheimlich Kostbares: Das Gespür für uns selbst. Und wir bringen uns das wunderbare Gleichgewicht. Das Gute ist: Du kannst lernen, deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen – und die Beziehung zu dir und deinem Körper noch heute wieder reparieren. In der heutigen Podcast-Folge stelle ich dir zwei Achtsamkeits-Tools vor, mit denen du genau das schaffst. In der heutigen Podcast-Folge stelle ich dir zwei Achtsamkeits-Tools vor, mit denen du genau das schaffst. Du erfährst unter anderem: - wie du deinen Hunger und deine Sättigung ganz einfach wieder wahrnehmen kannst - wie du dich beim Essen entspannst - wie du genau die richtige Menge isst und genau die Lebensmittel wählst, mit denen du dich fit, energiegeladen und glücklich fühlst Übrigens: Die heutige Folge kannst du auch als Blogartikel lesen. Schau mal in den Shownotes vorbei für den Link! Ich wünsche dir viel Spaß mit der heutigen Folge!