Fit, Fitter, Fanntastisch. Warum fällt es den Meisten so schwer abzunehmen? Welche Hindernisse liegen auf dem Weg zum Wunschgewicht und wie kannst Du diese umgehen? Manche versuchen das Abnehmen mit dem Laufen. Sie quälen sich regelrecht damit. Doch das muss nicht so sein. Es reicht ein entspannter Trainingsplan und es kann Spaß machen. Probiere es aus. Lausche den Geschichten und Tipps. Fühl Dich wieder mit Dir selbst wohl.
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episode 5: Abnehmen durch Kalorien berechnen?
Als ich vor drei Jahren für meinen Marathon trainiert hatte, wollte ich mich bewusst ernähren und auch vielleicht noch 2-3 Kilogramm abnehmen.
Dabei habe ich Kalorien gezählt und war über das Ergebnis total erstaunt.
Mir hat es sehr geholfen mir über mein Essverhalten bewusst zu werden. 2 Jahre danach fiel mir das Buch “Fettlogik überwinden” von Dr. Nadja Hermann in die Hände und sie hatte erstaunlicher weise die selbe Erfahrung gemacht wie ich.
Sie hat daraufhin Studien zu diesem Thema zusammen getragen, die dieses “Phänomen” belegen. Ich fand es unglaublich spannend und rate Dir deshalb Deine Kalorien einmal genau zu zählen.
Höre in die Folge rein, welche Erfahrung ich gemacht habe.
Die Links zu den Studien findest Du unter nachfolgenden Links:
Studie von Burton et al. (2006)
Studie von Mulheim et al.
Studie von Champagne et al. (2002).
(Link zu Amazon)Du findest die Formeln um Deinen BMI, Deinen Grundumsatz und Deinen Gesamtenergiebedarf relativ genau zu berechnen in diesem Dokument.
Wenn Du Dir die diese Folge bei iTunes anhörst, kannst Du dort meinen Podcast abonnieren, damit Du immer die neuesten Folgen erhälst.
Hast Du auch schon einmal Kalorien gezählt? Welche Erfahrung hast Du gemacht? Hast Du eine Frage zum Thema? Dann schreibe mir einen Kommentar.
Ganz liebe Grüße
Fanny von Fanntastisch
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