Kathy, unsere Ernährungsexpertin, unterstützt Schauspieler, Hochleistungssportler und Topmanager darin, ihre Leistung auf den Punkt abrufen zu können. Und dieses Wissen wollen wir gerne mit dir, lieber Hochleistungsdenker, über diesen Podcast teilen. Denn auch du musst täglich liefern, sei es im Job oder für die Familie. Kathy ist mit Isabel im Gespräch, sie ist Businesscoach und Moderatorin und in erster Linie eine Denkarbeiterin. Isabel erzählt aus ihrer Arbeit mit Klienten und ist davon überzeugt, dass wir unseren Arbeitsalltag einfach nicht „artgerecht“ gestalten. Beide teilen ihr Wissen und ihre Erfahrungen jetzt mit dir, damit auch du dein Leben Stück für Stück optimieren kannst. Hör doch mal rein und erfahre viel über Ernährung, Thermogenese, Licht, Schlaf, Mitochondrien, hilfreiche „Biohacks“ und was unser Körper sonst noch alles braucht, um gesund zu bleiben, wenn er gestresst und sogar schon krank ist.
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episode 3: Gute Nacht Routinen für den optimalen Schlaf
Aussehen wie ein Rockstar und dabei auch noch Deine Augen schützen kannst Du mit einer Bluelight-Blocker-Brille, beispielsweise von der deutschen Firma Prisma. Experten zum Thema Licht, Augen und Hormone sind zum Beispiel: Anja Leitz und Alexander Wunsch.
Wahnsinniges Detailwissen über Schlafhacks findest Du auch bei Dr. Joseph Mercola.
Über Weihrauch – den Alleskönner – findest Du hier spannende Informationen.
Unsere Lieblings-App für das messen der Schlafqualität ist Sleep Cycle. Achte bitte darauf, dass Dein Handy auf Flugmodus gestellt ist, um Dich keiner elektromagnetischen Strahlungen über Nacht auszusetzen.
Das Supplement 5-HTP kannst Du als Unterstützung für einen besseren Schlaf verwenden. Infos dazu findest Du hier.
Die Jungs von Primal State haben hier etwas über das Stresshormon Cortisol veröffentlicht und direkt noch die passende Studie dazu beigelegt zum Thema Kohlenhydrate und Stress.
Insbesondere am Abend kann Dir eine Extraportion Hafer bei der Produktion von Serotonin behilflich sein, um ausreichend Melatonin für die Nacht zu produzieren. Hintergründe dazu findest du hier.
Als gemütliches Ritual zum Einstimmen auf die Nacht ist auch ein Tässchen Yogi-Tee „Bedtime“ bestens geeignet.
Wenn Du am nächsten Tag frei hast, dann gönne Dir doch mal eine schöne Portion Aufwühl-Serien, wie zum Beispiel „Stranger Things“ auf Netflix.