Der Migräne-Podcast für alle, die besser mit Migräne umgehen wollen. Ich bin Bianca, Journalistin, habe seit über 20 Jahren Migräne und finde ja, dass wir ziemlich coole Superhelden und Superheldinnen sind, denn das Leben mit Migräne kann ganz schön anstrengend sein. Und trotzdem sollten wir nicht vergessen, es uns so schön wie möglich zu machen. Wie das geht, erfährst du hier ... inklusive vieler Selfcare-Tipps! Warum Superkraft? Weil Menschen mit Migräne wirklich manchmal Superkräfte brauchen, um ihren Alltag zu bewältigen. Zum anderen weil ihre Sinne besonders geschärft sind – sie also tatsächlich Superkräfte haben. Mein Migräne-Podcast soll dich inspirieren, trotz Migräne die positiven Seiten im Leben nicht zu vergessen. Und dir eine Idee geben, wie du besser mit Migräne leben und dein Mindset dazu verändern kannst. Ich erzähle dir von meinen eigenen Erfahrungen, gebe dir Wissen weiter und interviewe immer mal wieder Experten für dich. Folge mir gerne bei Instagram: @migraene_superhelden. Haftungsausschluss und Hinweis: Ich bin keine Ärztin! Dieser Podcast stellt keine ärztliche Beratung dar und ersetzt keinen Arztbesuch...
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episode 10: Wie du Entspannung bei Migräne für dich nutzen kannst
So lernst du, dich zu entspannen
Bei Migräne spielt Entspannung eine besondere Rolle, weil das Gehirn so leicht übererregbar ist und die Reizschwellen niedriger. Wird es zu viel, sammelt sich das wie bei einer Regentonne, die zum Überlaufen kommt: Die gute Nachricht: Du kannst dem Entgegenwirken und bist nicht machtlos – mit verschiedenen Entspannungsmethoden.
In dieser Folge erfährst du…
- warum Entspannung bei Migräne so wichtig ist
- warum ich mich am Anfang dagegen gewehrt habe
- welche einfache Entspannungs-Methoden es gibt
- und wie du sie selbst anwenden kannst!
Hier die Links zur Folge:
Schulter- und Nacken-Yoga mit Mady Morrison: https://www.youtube.com/watch?v=6CxOSicx_Wc
Progressive Muskelentspannung mit Claudia von Lienen bei Spotify: https://open.spotify.com/track/1L7KNc5aCl7GTo09kkgIpZ?si=D7tj3fEeQcGzbcaMs1Kl7A
Bodega Reflow mit Stefanie Rohr: https://www.youtube.com/watch?v=ORQ8y78PmMk
Metta-Meditation mit Laura Malina Seiler: https://lauraseiler.com/podcast-25-liebevolle-guete-meditation/
Du möchtest mehr zum Thema Migräne wissen und dich mit anderen austauschen? Schau mal bei Instagram vorbei: @migraene_superhelden Du hast Feedback? Dann bewerte den Podcast gerne bei iTunes oder hinterlasse eine Rezension. Wenn du diesen Podcast bei iTunes abonnierst, hilft das übrigens, ihn noch bekannter zu machen :)