Der Podcast mit Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid, zu allen Themen rund um Kraft- & Konditionstraining, Ernährung & Mindset. Du willst dein Training optimieren? Schneller, stärker und robuster werden? Wissen worauf es bei der Ernährung wirklich ankommt? Über aktuelle Trends und Hypes aufgeklärt werden? Hilfe beim Differenzieren welche Informationen richtig und wichtig sind und welche du bedenkenlos ignorieren kannst? Damien beantwortet gemeinsam mit seinen erfolgreichen Gästen aus der Sportwissenschaft, dem Profisport, des Athletiktrainings & Fitness deine Fragen und klärt evidenzbasiert über aktuelle Themen auf.
https://www.kraftraumpodcast.de
episode 9: Der Hybridathlet: Kraftsport & Marathon vereint mit Dr. Frank-Holger Acker (#9)
Dr. Frank-Holger Acker ist ein Hybridathlet. Er läuft Marathon, nimmt an Powerliftingwettkämpfen teil und kann dabei auch noch auf der Bodybuildingbühne gut aussehen. Zudem ist er ein Urgestein der deutschen Online-Kraftsportszene und seit 10 Jahren Chefredakteur der Plattform Team-Andro. Dort hat er schon viele kostenlose Trainingsprogramme veröffentlicht. Zudem hat er ein Ernährungsbuch geschrieben und bald erscheint sein Trainingsbuch für Frauen, die jenseits von “10 Pfund in 10 Tagen” & “Booty Workouts” richtig trainieren wollen.
In der bisher längsten Folge des Kraftraum Podcast reden wir über:
- Marathontraining und Krafttraining kombinieren
- Warum er ein Ernährungsbuch geschrieben hat
- Wie man als Kraftsportler am besten mit dem Laufen anfangen kann
- Warum ihn seine Mutter gezwungen hat Sport zu treiben
- Was er über die Fitnessszene denkt
- Gummibärchen nach dem Training
- Training, Motivation, Ernährung, Frauen & Kraftsport und vieles mehr!
Franks Social Media:
https://www.become-fit.de/
https://www.thecoachcoachcorner.de/
https://www.facebook.com/thecoachcoach/
Zeitstempel:00:00:13 Wer ist Dr. Frank-Holger Acker
00:07:35 Marathon, Powerlifting und Bodybuilding gleichzeitig
00:12:10 Sportlicher Werdegang
00:24:18 Überall “gut” sein
00:32:20 Nach einer Pause wieder einsteigen, Trainingsplanung und Zielsetzung
00:39:01 Die wichtigste Regel für Trainingserfolg
00:41:46 Regeneration, Belastung bei Läufern & individuelle Technik
00:46:23 Nicht jeder muss tief kniebeugen
00:48:27 Laufen für Nichtläufer
01:04:08 Musik im Training
01:09:26 Laufen in den Trainingsplan integrieren
01:16:31 Frauen und Training & Franks Frauenbuch
01:29:36 Wie man sich an seinen Vorbildern orientieren sollte, ganz oder garnicht & realistische Ziele und Pläne
01:37:01 Alles sofort haben wollen, harte Arbeit, Charakterentwicklung bei Kindern & 80/20 Prinzip
01:41:16 Warum Frank ein Ernährungsbuch geschrieben hat
01:51:29 Ich will nicht denken sondern nur machen, Coaching & Biggest Loser ist unrealistisch
01:58:18 Nicht laufen zum Abnehmen
02:00:11 Bei Amazon die 3 Sterne Bewertungen lesen & Fake-Bewertungen bei Bullshitbüchern
02:05:44 Der Hybridathlet & warum Frank kein Crossfitter ist
02:18:52 Homegym, Aufraffen und Equipment
02:27:41 Wie die Oldtime Strongmen vor über 100 Jahren schon optimal trainiert haben
02:29:31 Gummibärchen nach dem Training
02:33:11 Franks Buchempfehlungen
02:36:29 Wo ihr Frank findet und wieso er “before and after testimonials” scheiße findet
02:39:58 Outtake
Ungenauigkeiten, die sich beim drauf losreden eingeschlichen hatten:
-98 war die WM im Ringen
-Olympia war 84
-Atlas hat isometrisches Haltetraining beworben -Rest der Anekdote soll aber so gewesen sein
-die Typ1 Fasern sind natürlich die roten Muskelfasern (bei Frauen dominant)
Der Beitrag Der Hybridathlet: Kraftsport & Marathon vereint mit Dr. Frank-Holger Acker (#9) erschien zuerst auf Kraftraum Podcast.