Der Tri it Fit Triathlon Podcast ist für all jene, die sich an ihrem ersten Triathlon versuchen, oder schon länger dabei sind und ihre Leistung verbessern möchten. Hier erfährst Du, worauf Du achten solltest, welche Fehler es zu vermeiden gilt und was Dich voranbringt. Egal, ob Schwimmen, Laufen, Radfahren, Stabi- und Krafttraining oder Ernährung und Regeneration: In den einzelnen Podcast-Folgen bieten Dir Lotta & Schorsch regelmäßig Fakten, Hintergrundwissen und ausführliche Tipps, damit Du Dich ohne Umwege auf Dein nächstes Ziel vorbereiten kannst. Lotta & Schorsch sind seit vielen Jahren im Triathlon unterwegs, schreiben seit 2015 über alle Themen, die mit dem Sport zu tun haben und sind seit 2019 auch als Trainer tätig. Zudem haben sie mit dem Triathlon Einstiegs Guide 2.0 eines der besten Bücher für den Start in den Triathlon geschrieben. Wenn Du also im Triathlon starten, oder Deine Leistung verbessern möchtest, ist der Triathlon Podcast von Tri it Fit genau die richtige Quelle für Dich. Denn Lotta & Schorsch bringen Dich im Triahtlon voran.
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episode 28: #028 - Übertraining - Tri it Fit Podcast
Nachdem wir letzte Woche über den Leistungszuwachs gesprochen haben, geht es in dieser Folge um das Übertraining. Im Gegensatz zur landläufigen Meinung „viel hilft viel“ kann viel auch viel kaputt machen.
Natürlich ist nicht jeder Tag, an dem Du Dich schwach und erschöpft fühlst ein Zeichen für Übertraining.
Aber es gibt definitiv Anzeichen dafür, dass Du mit Deiner Trainingsorganisation eher für Leistungsabfall als für Leistungszuwachs sorgst.
Hier findest du auch noch einen Artikel zum Thema Übertraining.
Und als weitere Informationsquelle ein Artikel zum Thema Sportsucht.
#028 – Zusammenfassung:Wie schon angesprochen ist in Sportlerkreisen der Leitspruch „viel hilft viel“ weit verbreitet.
Mehr Kilometer Laufen, mehr Schwimmen und viel mehr Radfahren, um noch viel besser zu werden.
Aber das ist eben nicht immer – oder vielleicht nur sehr selten – zutreffend.
Natürlich trainiert sich nicht jeder Triathlet gleich ins Übertraining, wenn er mehr Einheiten macht, als gur für ihn sind.
Ehrlich gesagt kommt es bei Hobbyathleten sehr selten vor, dass sie sich ins Übertraining trainieren.
Aber auch das Stadium davor – die Überlastung – kann schon große Auswirkungen auf Dein training haben.
Zudem können diese Erschöpfungszustände nicht nur durch Training hervorgerufen werden, sondern auch durch beruflichen oder privaten Stress, zu wenig Regenerationszeit oder ander übermäßigen Belastungen.
In dieser Situation dem Grundsatz „viel hilft viel“ zu folgen und das training weiter massiv durchzuprügeln sorgt dann noch für eine richtige Abwärtsspirale.
Durch die Belastung wirst Du noch erschöpfter, was in Verbindung mit zu wenig Erholung unter anderem das Immunsystem negativ beeinflusst.
Kommt zu dem ganzen Stress dann auch noch eine Erkältung hinzu, kann ein weiter verfolgter Trainingsplan ggf. schwere gesundheitliche Folgen nach sich ziehen.
Aber auch, wenn das Training dann abgebrochen und ein länger Zeitraum pausiert wird, schadet das der schon vorhandenen Leistungsfähigkeit.
Der Tri it Fit Podcast wird Dir präsentiert von https://tri-it-fit.de
Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlon Sport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.
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