Der Tri it Fit Triathlon Podcast ist für all jene, die sich an ihrem ersten Triathlon versuchen, oder schon länger dabei sind und ihre Leistung verbessern möchten. Hier erfährst Du, worauf Du achten solltest, welche Fehler es zu vermeiden gilt und was Dich voranbringt. Egal, ob Schwimmen, Laufen, Radfahren, Stabi- und Krafttraining oder Ernährung und Regeneration: In den einzelnen Podcast-Folgen bieten Dir Lotta & Schorsch regelmäßig Fakten, Hintergrundwissen und ausführliche Tipps, damit Du Dich ohne Umwege auf Dein nächstes Ziel vorbereiten kannst. Lotta & Schorsch sind seit vielen Jahren im Triathlon unterwegs, schreiben seit 2015 über alle Themen, die mit dem Sport zu tun haben und sind seit 2019 auch als Trainer tätig. Zudem haben sie mit dem Triathlon Einstiegs Guide 2.0 eines der besten Bücher für den Start in den Triathlon geschrieben. Wenn Du also im Triathlon starten, oder Deine Leistung verbessern möchtest, ist der Triathlon Podcast von Tri it Fit genau die richtige Quelle für Dich. Denn Lotta & Schorsch bringen Dich im Triahtlon voran.
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episode 16: #016 - Das Radtraining - Tri it Fit Podcast
Wie schon angekündigt geht es in Folge 16 und das Radtraining an sich. Wie sollte Dein Training wann aussehen und was macht für Dich unter Umständen keinen Sinn.
Das alles erfährst Du in dieser Folge!
Alles wichtige zum Thema Krafttraining als Triathlet findes Du in diesem Artikel.
Speziell fürs Rad gibts die Tipps hier.
#016 – Zusammenfassung:Wie schon in der letzten Folge gehen wir auch hier davon aus, dass Du das Fahrradfahren gut bis sehr gut beherrschst, aber möglicherweise noch nie auf einem Rennrad gesessen bist.
Daher kommt auch an dieser Stelle wieder der Hinweis, dass Du Dir in diesem Fall erst einmal Zeit lassen solltest, um Dich an das Sportgerät zu gewöhnen.
Wenn Du Dein Fahrrad nämlich nicht absolut im Griff hast, solltest Du beim Fahren nicht auch noch an irgendwelche Trainingsroutinen denken müssen.
Hast Du Dein Rad richtig im Griff, kanns los gehen mit dem Radtraining.
Die einfachste Einheit besteht darin, viele Kilometer abzuspulen – auch klassische Radausfahrt genannt.
Diese Übung bietet sich natürlich auch zu Beginn Deiner Triathletenkarriere an und kann ganz leicht erweitert werden.
Einfachste Übung hierbei ist es, die Zeit der letzten Radrunde zu schlagen.
Bedeutet: Du suchst Dir vielleicht eine 30 km (wahlweise natürlich auch 50, 70 oder mehr km) Strecke, die Du dann immer wieder fährst und versucht schneller zu werden.
Eine andere Möglichkeit sind, wie beim Laufen auch, die Sprinteinheiten.
Dafür bietet sich auch eine vertraute Strecke an, auf der Du bestimmte Bereiche einfach sehr schnell fahren und Dich auf anderen erholen kannst.
Dasselbe geht natürlich auch mit Höhenmetern.
Entweder suchst Du Dir hierfür eine Strecke, die viele Steigungen und Abfahren beinhaltet, oder Du suchst Dir einen Anstieg von ein paar Kilometern, den Du dann zwei oder drei Mal fährst.
Für ganz Harte bleiben als letztes natürlich noch die großen Berge, bei denen man zwischen 10 und 20km bis zum Gipfel fahren kann.
Der Tri it Fit Podcast wird Dir präsentiert von https://tri-it-fit.de
Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlon Sport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.
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