Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen. In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater. Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression
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#67 - 3 Mythen (oder Fakten?) beim Beintraining
Stimmen die folgenden Aussagen?
1. Das Beinstrecken an der Maschine ist schädlich für die Knie.
2. Kreuzheben und Kniebeugen machen die Taille breiter.
3. Durch das Tragen eines Gewichthebergürtels wird der Core schwächer.
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Studien
Bret Contreras (2015): Squats And Deadlifts Won’t Make Your Waist Blocky. bretcontreras.com/squats-and-deadlifts-wont-make-your-waist-blocky
Greg Nuckols (2015): The Belt Bible. strongerbyscience.com/the-belt-bible