Ich heiße Ralf und hier geht es um die beste Version von dir: kerngesund, topfit und voller Energie. Dein gesunder Lifestyle ist der Schlüssel: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf und dein Mindset. Mehr dazu auf ralfbohlmann.com
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003 Wieviel Bewegung brauchst du um gesund zu sein
003: Wieviel Bewegung oder Sport brauchst Du um kerngesund und topfit zu werden und zu bleiben? Und musst Du dafür in die Muckibude gehen, ins Fitnessstudio? Du kannst, aber du musst nicht. Es gibt 5 universelle Bewegungsmuster des menschlichen Körpers. Die gilt es zu trainieren. Und es gibt eine einfache Regel für die Bewegung, die du brauchst. Gehe oder Laufe täglich, benutz deine Muskeln regelmäßig und gib Vollgas hin und wieder. In diese Episode lernst Du was dahinter steckt und wie Du das leicht und locker hinbekommst.