Und wieder einmal ein weiterer, schlechter - vielleicht der schlechteste überhaupt - Podcast, der sich mit dem Thema Laufen auseinander setzt. In diesem Podcast dokumentiere ich meinen persönlichen Werdegang als Läufer. Der weitere Inhalt richtet sich vornehmlich an Lauf-Anfänger, da ich für mich aktuelle Themen aus meiner Anfänger-Perspektive heraus behandle: Wie trainiere ich richtig, oder zumindest nicht falsch... Laufen und Abnehmen, wie geht das? ... Wozu brauche ich GA1? Schnell laufen macht doch so viel Spass?! ...
https://lauf-faul.de
episode 11: Darf's ein bisschen Alternativ sein?
In dieser Folge erzähle ich euch ein bisschen über sportliche alternative Aktivitäten zusätzlich zu meinem Lauftraining die ich jetzt endlich (wieder) machen kann – dank des Gewichtsverlustes!
Außerdem gibt es heute ein bisschen Gadget und Nerd Talk zu Themen wie Watt, Laktatschwelle und Büchern.
Lauf Fauls Shownotes- Alternativer Sport:
- Yoga – z.B. https://www.youtube.com/user/yogabasics
- Schlingentraining
- https://www.decathlon.de/p/schlingentrainer-strap-trainer-dst-100-cross-training/_/R-p-152631?mc=8360619
- Online Übungen: https://variosling.de/sling-trainer-uebungen-workout/
- Als Poster: https://www.amazon.de/gp/product/B00JVTG686/
- Neues Gadget: Garmin HRM Run – https://buy.garmin.com/de-DE/DE/p/530376
- Automatische Erkennung der Laktatschwelle!
- Laktatschwellenbestimmung:
- Modelle zur Bestimmung der Laktatschwelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Anaerobe_Schwelle#Schwellenwertmodelle
- Steady State: https://de.wikipedia.org/wiki/Steady_State_(Sportwissenschaft)#Maximales_Laktat-Steady-State
- Validierung meiner Leistungsdiagnostik aus dem Dezember durch das Freiburger Modell (Simon): 45° Tangente
- Weitere Validierung der Leistungsdiagnostik durch die Methode wie des Conconi Tests – https://lauftipps.ch/leistungsfaehigkeit-testen/conconi-test/
- Herzfrequenzbereich Rechner anhand der Laktatschwelle: https://de.2peak.com/tools/heartrate_run.php
- Connect IQ App für Watt Datenfeld – Running Power – https://apps.garmin.com/de-DE/apps/741afa11-0250-48e2-86b5-14bd47e29391
- Harlerunners Blog Eintrag zur Garmin Running Power – https://harlerunner.de/garmin-running-power-erster-eindruck/
- Kürzlich gelesen: Runnersworld Laufbuch Marathon und Halbmarathon – https://www.amazon.de/Runners-Laufbuch-Marathon-Halbmarathon-Wettkampfvorbereitung/dp/3517095281/
4. Hofmühl Volksfest Halbmarathon in Eichstätt am 30.08.2020 ! Anmeldung ab 01.03.2020 möglich!
Rückblick von 2019: https://www.sv-marienstein.de/triathlon/hofmuehl-volksfest-halbmarathon-2019