Der Tri it Fit Triathlon Podcast ist für all jene, die sich an ihrem ersten Triathlon versuchen, oder schon länger dabei sind und ihre Leistung verbessern möchten. Hier erfährst Du, worauf Du achten solltest, welche Fehler es zu vermeiden gilt und was Dich voranbringt. Egal, ob Schwimmen, Laufen, Radfahren, Stabi- und Krafttraining oder Ernährung und Regeneration: In den einzelnen Podcast-Folgen bieten Dir Lotta & Schorsch regelmäßig Fakten, Hintergrundwissen und ausführliche Tipps, damit Du Dich ohne Umwege auf Dein nächstes Ziel vorbereiten kannst. Lotta & Schorsch sind seit vielen Jahren im Triathlon unterwegs, schreiben seit 2015 über alle Themen, die mit dem Sport zu tun haben und sind seit 2019 auch als Trainer tätig. Zudem haben sie mit dem Triathlon Einstiegs Guide 2.0 eines der besten Bücher für den Start in den Triathlon geschrieben. Wenn Du also im Triathlon starten, oder Deine Leistung verbessern möchtest, ist der Triathlon Podcast von Tri it Fit genau die richtige Quelle für Dich. Denn Lotta & Schorsch bringen Dich im Triahtlon voran.
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episode 21: #073 - Mentale Stärke II - Tri it Fit Podcast
Nachdem wir in Folge 72 über das Phänomen Mentale Stärke gesprochen haben und darauf eingegangen sind, welche Rolle der Kopf beim Sport spiel, tauchen wir in Folge 73 ncoh etwas tiefer ins Thema ein.
Wir schauen uns nämlich an, was Mentale Stärke ist und wie wir sie für uns als Triathleten nutzen können.
Teil 2 wird also spannend!
#073 ZusammenfassungAuf der Suche nach einer Definition stößt man auf sehr unterscheidliche Meinungen.
Die einen sehen mentale Stärke als Ergebnis von Überzeugungen an, das zu besonders amibitionierten Zielen führe und dafür sorge, dass die betreffenden Personen letzten Ende allen Hindernissen auf dem Weg zu ihrem Ziel trotzen würden.
Die anderen behaupten dagegen, mentale Stärke sei eine erlerntes Verhalten, für das man sich immer wieder neu entscheiden könne.
Tatsächlich erscheint die zweite Erklärung uns plausibler. Schließlich ist mentale Stärke nicht angeboren, sondern muss – genauso wie der Körper auch – trainiert werden.
Zur Veranschaulichung gibt es das Bild von der „Gedankenautobahn“ im Kopf.
Man kann sich das in etwa so vorstellen, dass im Hirn bestimmte Verknüpfungen gestärkt werden, dadurch dass gewisse Gedanken immer wiederholt werden.
Oft genutzte Nervenstränge werden dicker und arbeiten deutlich schneller, während selten genutzte verkümmern.
So entwickeln sich aus mentalen „Trampelpfaden“ regelrechte „Autobahnen.
Durch regelmäßige Wiederholung werden bestimmte Inhalte verankert.
Mit welchen Inhalten wir unser Gehirn programmieren ist dabei jedem selbst überlassen.
Fakt ist jedoch, dass bei den meisten Menschen ca. 90% der Gedanken negativen Inhalts sind.
Letzten Endes greift das Gehirn in stressigen Situationenauf das Unterbewusstsein zurück.
Je nachdem, welche Synapsen dort wie gut funktionieren, werden wir auf die positiven oder negativen Gedankenbahnen abgleiten, wodurch wir die konkreten Situationen im Alltag, Training und Wettkampf bewältigen können oder aber aufgeben.
Das ist – vereinfacht erklärt – das Prinzip des mentalen Trainings.
Wie genau, d.h. mit welchen Methoden dieses am besten geübt werden kann, darauf werden wir im nächsten Podcast noch einmal eingehen.
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