„Ich esse kein bisschen mehr als vorher und nehme trotzdem zu!“ Diese Aussage höre ich regelmäßig von meinen Klientinnen in den Wechseljahren. Sie machen Sport, essen normal und nehmen trotzdem zu. Liegt das an den Wechseljahren? Sind sie für die Gewichtszunahme verantwortlich? Ganz eindeutig lässt sich das nicht beantworten. Es sind verschiedene Faktoren dafür verantwortlich: - hormonelle Umstellung, die zu vermehrter Bildung des Fettgewebe-Hormons Estradiol führt - Abnahme der Muskelmasse und einem geringeren Grundumsatz - äußerer und innerer Stress und dessen Einfluss auf das Hormon Cortisol - empfindliche Organe: Schilddrüse und eine mögliche Unterfunktion, sowie nicht mehr richtig arbeitende Leber und Darm, aufgrund des hormonellen Durcheinanders Sobald du weißt, was die Hauptursache sein kann, kannst du ihr entgegenwirken. 5 Tipps bei Gewichtszunahme in den Wechseljahren Das kannst du tun: - Insulinregulation durch die Ernährung mithilfe des glykämische Index (GI) und der glykämische Last (GL) - Stressoren ausmachen - Sport machen (insb. Kraftsport oder HIIT) - Schilddrüse unter die Lupe nehmen - Entzündungen reduzieren und vermeiden - dich gut um deinen Körper und Geist kümmern Eine positive Grundeinstellung ist das A & O in den Wechseljahren. Höre auf jeden Fall in diese Podcastfolge rein, um noch mehr über das Problem mit der Gewichtszunahme zu erfahren und auch was du dagegen tun kannst. "Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!" @deineAlex ______________________________________________ Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen: Webseite: www.alexbroll.com Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl Facebook: https://bit.ly/2Gr7kRL