Willkommen zum ausdauer-Podcast, deinem neuen Begleiter für ein fitteres und aktiveres Leben! Hier dreht sich alles rund um das Thema Ausdauersport, mit besonderem Schwerpunkt auf Laufen. Egal, ob du Anfänger:in oder erfahrene:r Läufer:in bist, unsere Experten und leidenschaftlichen Coaches Hannah, Carsten und Torsten sind für dich da, um wertvolle Tipps, inspirierende Geschichten und hilfreiche Ratschläge zu teilen. Begleite uns auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden, und entdecke die Freude am Laufen in einer freundlichen und motivierenden Community. Schnapp dir deine Laufschuhe und lass uns gemeinsam loslegen!
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episode 2: Stabitraining: Für Läufer unverzichtbar
Warum du unbedingt Stabilisationstraining machen solltest
Laufen macht Spaß. Es ist genau dein Ding und daher läufst du. Andere Sportarten machst du hier und da auch, aber die haben dann auch immer etwas mit Ausdauer zu tun.
Stabitraining, Krafttraining oder solche Sachen dagegen – da machst du einen großen Bogen drum herum. Du weißt zwar, wie wichtig das ist, doch deine Motivation sie auch auszuführen, liegt noch unterhalb vom Keller. Irgendwo im letzten Verließ und bevor du auch nur 10 Minuten etwas Athletiktraining machst, schnürst du lieber wieder deine Laufschuhe und gehst eine Stunde in die Natur raus.
Geht es dir so ähnlich? Ich bin ehrlich – ich hab jetzt zwar dich angesprochen, aber meine eigentlich mich. Weil ich aber weiß, dass es nicht nur mir sondern vielen vielen Läufern so geht, habe ich heute ein paar Tipps in Sachen Stabitraining mitgebracht. Passt ja gerade wunderbar, schließlich müssen wir alle zu hause bleiben und genau dort findet das Stabitraining idealerweise statt.
Die Inhalte der Episode
- Was ist Stabitraining?
- Warum soll ich Stabilisationstraining machen?
- Wann sollst du Stabitraining durchführen?
- Welche Übungen gehören ins Stabilisationstraining?
- 5 Tipps, wie du Motivation für Stabitraining findest
Brückenzirkel – einfach und wirkungsvoll
- Unterarmstütz (Plank)
- Seitstütz links
- Brücke
- Seitstütz rechts
Links und Empfehlungen aus dem Podcast
- Was ist Stabilisationstraining? Eine minimalistische Anleitung für dich
- SportPlus Balance Board SP-BB-001*
- TRX Training: 3 Gründe warum es gut tut, in den Seilen zu hängen
- Training mit dem eigenen Körpergewicht – wie du mit diesen 7 Trainingsmethoden zum besseren Läufer wirst
- Alle Folgen vom Podcast "Endlich mehr Sport" in der Übersicht
Auf geht’s - bleib gesund und werde dauerhaft zum Sportler! Dein Torsten
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