Willkommen zum ausdauer-Podcast, deinem neuen Begleiter für ein fitteres und aktiveres Leben! Hier dreht sich alles rund um das Thema Ausdauersport, mit besonderem Schwerpunkt auf Laufen. Egal, ob du Anfänger:in oder erfahrene:r Läufer:in bist, unsere Experten und leidenschaftlichen Coaches Hannah, Carsten und Torsten sind für dich da, um wertvolle Tipps, inspirierende Geschichten und hilfreiche Ratschläge zu teilen. Begleite uns auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden, und entdecke die Freude am Laufen in einer freundlichen und motivierenden Community. Schnapp dir deine Laufschuhe und lass uns gemeinsam loslegen!
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episode 7: So wirst du vom Laufeinsteiger zum Dranbleiber
10 Tipps, die dir dabei helfen
Gerade habe ich wieder einen Anfängerkurs beendet und viele glückliche Laufanfänger haben wieder die 5km geschafft. Was für eine tolle Truppe war das wieder, die sich da gefunden hat und die ich begleiten durfte. Für mich ist es immer wieder der beste Moment, wenn wir gemeinsam zum Abschlusslauf antreten. So wie in Corona-Zeiten überall virtuelle Läufe aus dem Boden sprießen, mache ich das mit meinen Laufanfängern schon seit einigen Jahren. Jeder läuft für sich an seinem Wohnort in seinem persönlichen Tempo und trotzdem laufen alle gemeinsam.
Vielleicht geht es dir ähnlich und du hast vor einiger Zeit mit dem Laufen begonnen und schaffst es auch jetzt, regelmäßig 30 Minuten zu laufen. Deinen Einsteigerplan hast du brav befolgt, bist anfangs sehr mühsam und später immer leichter Stück für Stück länger gelaufen, doch was kommt jetzt? Wie geht es weiter? Der Podcast gibt die Antwort und ich nenne dir 10 Tipps, wie du vom Laufeinsteiger zum Dranbleiber wirst…
Die Inhalte der Episode
- Mache eine Routine draus
- Optimiere deine Ausrüstung
- Dokumentiere dein Training
- Bringe Abwechslung ins Training
- Suche dir einen Lauftreff
- Wer schneller werden will, muss schneller laufen
- Ein bisschen Theorie schadet nie
- Lass dich nicht verrückt machen von Pulsvorgaben
- Laufen allein ist nicht alles
- Setze dir neue Ziele
Links und Empfehlungen aus dem Podcast
- 10 Tipps, wie du vom Laufeinsteiger zum Dranbleiber wirst
- Podcast: "Was du als Anfänger wirklich als Laufausrüstung brauchst"
- Wie du deine Sport Termine planst und diese dann auch einhältst
- Lauftreff-Übersicht
- Grundlagen Ausdauersport - der Artikel
- Podcast - "Stabitraining, für Läufer unverzichtbar"
- Mein 10km-Trainingplan für dich - die Warteliste
- Alle Folgen vom Podcast "Endlich mehr Sport" in der Übersicht
- Ausdauerblog bei Instagram
- Facebook-Gruppe "Endlich mehr Sport"
Auf geht’s - bleib gesund und werde dauerhaft zum Sportler! Dein Torsten