Willkommen zum ausdauer-Podcast, deinem neuen Begleiter für ein fitteres und aktiveres Leben! Hier dreht sich alles rund um das Thema Ausdauersport, mit besonderem Schwerpunkt auf Laufen. Egal, ob du Anfänger:in oder erfahrene:r Läufer:in bist, unsere Experten und leidenschaftlichen Coaches Hannah, Carsten und Torsten sind für dich da, um wertvolle Tipps, inspirierende Geschichten und hilfreiche Ratschläge zu teilen. Begleite uns auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden, und entdecke die Freude am Laufen in einer freundlichen und motivierenden Community. Schnapp dir deine Laufschuhe und lass uns gemeinsam loslegen!
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episode 27: Puls- oder Herzfrequenz-Messung beim Laufen - brauch ich das?
Pulsmessung - brauchst du das wirklich und wie funktioniert das?
Laufschuhe an und los. Laufen ist so einfach. Genau deshalb ist die Hürde für Einsteiger auch so gering.
Wirklich? Hast du mal zum Thema Laufeinstieg im Internet recherchiert? Und wenn ja bist du auch so irritiert wie ich, was du da alles findest? Da spricht man davon, dass du deinen Laufstil analysieren und erstmal die richtige Lauftechnik erlernen musst. Da redet man davon, die richtige Ernährung beim Laufen zu finden und verwendet für die Trainingssteuerung kryptische Kürzel wie GA1 oder VO2Max. Und man rät dir, dass du in jedem Fall und unbedingt deinen Puls - also deine Herzfrequenz - beim Laufen messen musst, um den richtigen Trainingseffekt zu erreichen.
Wirklich? Ist das wirklich alles notwendig, oder wieder einmal die typische Übertreibung unserer ach so modernen Zeit? Ich werde der Sache mit der Pulsmessung heute einmal für dich hier im Podcast auf den Grund gehen und Klartext reden. Also hör rein…
Die Inhalte der Episode
- Was bringt die Pulsmessung beim Training?
- Die Vor- und Nachteile der Pulsmessung
- Welche Möglichkeiten der Pulsmessung gibt es?
- Was sagt deine Herzfrequenz beim Laufen über deine Fitness aus?
- Im Ruhepuls liegt die Kraft
- Wie viel Sauerstoff kannst du aufnehmen?
- Der Gradmesser für deine Form – die Laktatschwelle
- Was ist die optimale Herzfrequenz beim Laufen?
- 5 Wege zur richtigen Trainingssteuerung beim Laufen
- Puls beim Laufen – Verwirrung oder Chance?
Links und Empfehlungen aus dem Podcast
- Mythos oder Wahrheit – gibt es den idealen Fettverbrennungspuls wirklich?
- Pulsmessung beim Laufen – brauchst du das wirklich?
- Was sagt deine Herzfrequenz beim Sport über deine Fitness aus?
- 5 Wege, um deinen richtigen Puls beim Laufen zu finden
- FTP-Test – So ermittelst du als Triathlet (und Läufer) deine Pulszonen
- Facebook-Gruppe "Endlich mehr Sport"
Auf geht’s - bleib gesund und werde dauerhaft zum Sportler! Dein Torsten