Durch meine persönlichen Erfahrungen mit chronischen Leiden, möchte ich Menschen motivieren, ihren eigenen Weg zu mehr körperlicher und seelischer Widerstandskraft zu gehen. In der Apotheke sehe ich fast täglich, wie Menschen chronische Symptome behandeln wollen, ohne sich ihrer Ursachen bewusst zu sein. Leiden einfach weg drücken zu wollen, hat mich lang gehindert, meinen persönlichen Weg zur Schmerzbewältigung zu finden. Als Apothekerin, Resilienztrainerin und Ernährungsberaterin versuche ich, Probleme ganzheitlich zu betrachten und auf individuelle Bedürfnisse einzugehen Mein Ziel ist es, andere Menschen in ähnlichen Situationen mit Strategien der Resilienz zu mehr Selbstwertgefühl, Freude und Selbstbestimmung zu begleiten. Dadurch können erfahrungsgemäß Leiden besser erträglich und die Lebensqualität gesteigert werden. Mein größter Wunsch ist es, so viele wie möglich zu erreichen. Denn ich bin überzeugt, dass wir für unser Wohlbefinden selbst verantwortlich sind. Es fehlen oft nur ein paar Schritte dorthin!
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#146 Chronische Schmerzen verstehen lernen!
Da es beim chronischen Schmerz meist keine akute Ursache gibt, ist es umso wichtiger Zusammenhänge zwischen Schmerz, Psyche, Körper und sozialen Interaktionen zu verstehen. Oft können verschiedenste Trigger den Schmerz verstärken. Folgende Fragen können uns helfen, mögliche Zusammenhänge zu beobachten: (Du kannst anstatt „Schmerz“ andere chronische Leiden oder Unwohlsein einsetzen.) * Wann spüre ich meinen Schmerz? * Wie wirkt sich Stress und Unruhe auf meinen Schmerz aus? * Welchen Einfluss hat Ernährung auf mein Wohlbefinden? * Wie wirken sich soziale Interaktionen auf mein Schmerzempfinden aus? * Wie beeinflusst der Schmerz meinen Alltag? Wenn wir verstehen lernen, in welchen Kontext der Schmerz entsteht, nur DANN können wir aktiv handeln. Bei welchen Verhaltensmuster entsteht das Unwohlgefühl? Meistens geht einer Schmerzattacke ein psychisches Unwohlsein voraus. Ich erkannte das bei meiner Migräne. Die Schmerzen begannen manchmal auch erst Tage nach einer stressigen Situation, wenn sich der Muskeltonus verstärkt hatte, ich mich verspannte und eine Schonhaltung einnahm. Studien zeigen auch, dass durch Therapien, wie Musiktherapie die positiven Wirkungen auf die Psyche der Proband*innen im Blut erst nach drei Tagen nachweisbar waren. Wir fühlen uns gut und der Körper reagiert darauf. Manchmal kann es eben dauern. Das gilt auch bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Hier können Symptome ebenfalls erst Tage nachher auftreten. Wir sind wundervoll komplexe Wesen! :-) Daher ist es wichtig sich Zeit zu nehmen und bei den Beobachtungen, Geduld zu haben. Es zahlt sich jedenfalls aus! Nur jeder für sich, kann sein Leid im Kontext verstehen! Ich hoffe, dass dir diese Podcastfolge gefallen hat und du für dich etwas mitnehmen konntest. Ich freue mich, wenn du meinen Podcast mit deiner Familie und Freunden teilst. Wenn du mehr über mich und meine Projekte erfahren möchtest, dann melde dich gerne für meinen kostenfreien Newsletter "Mindful Monday" an. Bleibe gesund! Take care! Deine Caro pic @peterhathorn