Selfcare Sessions - dein Podcast für eine persönliche Auszeit. Entspann Dich und komme mit Meditation und ätherischen Ölen zurück in Dein Wohlbefinden. Die Sessions sind kurze Einheiten, die du gut in deine täglichen Routinen einbauen kannst. Um wieder mehr die eigene Balance zu finden, ist es in der heutigen hektischen und kopfgesteuerten Zeit unglaublich wertvoll sich wieder mit dem eigenen Körper zu verbinden und zur Ruhe zu kommen. Diese Verbindung birgt wahre Schätze und ich möchte Dich mit auf eine Reise nehmen zu mehr Selbstfürsorge und Deinen eigenen Weg zurück zu Dir.
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episode 3: Meditation für Erdung & Halt mit Lavendel
Die Selfcare Session heute ist eine sehr erdende und entspannende Meditation.
Sie eignet sich besonders, wenn du das Gefühl hast den Halt zu verlieren oder du nur schwer im Hier und Jetzt sein kannst und du dich getrieben von deinen Aufgaben fühlst. Was du für diese Meditation brauchst:- Einen ruhigen Ort
- 1-2 Tropfen Lavendel Öl
- Bei empfindlicher Haut Trägeröl zur Verdünnung / Taschentuch / Diffusor
- ggf. einen Stift + Notizbuch
- ggf. eine Decke
- Wenn du empfindliche Haut hast, verdünne das Öl mit ein paar Tropfen Trägeröl, wie Fraktioniertes Kokosöl, Mandelöl oder einem anderen neutralen Öl deiner Wahl.
- Bei Kontakt mit Augen reinige die Augen mit Öl aus, nicht mit Wasser
- Du kannst alternativ auch einen Diffusor für diese Meditation verwenden, das Öl direkt aus dem Fläschchen riechen oder das Öl auf ein Taschentuch träufeln und inhalieren.
Ich freue mich über dein Feedback - gerne in den Kommentaren auf meiner Webseite oder über Instagram @michaela_ottmann
*Die Nutzung ätherischer Öle geschieht auf eigene Verantwortung. Die Informationen ersetzen keinesfalls die Untersuchung oder Behandlung durch einen Arzt/einer Ärztin oder eines Therapeuten.