Wissenschaftliche Aktualität und praktische Erfahrungswerte - wer im Kraftsport danach sucht, wird hier fündig: Von ursprünglich Instagram-Content zu nun auch Podcasts rund um die Themen Trainingsgestaltung im Bodybuilding/ Powerlifting, Ernährungstrategien, Verletzungsprävention und vieles mehr.
https://rss.com/podcasts/sgtraining
episode 2: Episode II - Hometraining Special
Der Lockdown hat uns wieder erwischt. Passend dazu gibt's diesmal ein Hometraining Special.
- 0:02:58 generelle Änderungen im Home Training
- 0:05:40 Integration des Hometraining in die langfristige Trainingsplanung im Bodybuilding
- 0:16:41 Integration des Hometraining in die langfristige Trainingsplanung im Powerlifting
- 0:27:20 Praktische Implikationen, Tricks & Strategien
-0:36:13 Q'n'A
Viel Spaß mit der Folge!
Instagram Verweise:
Home Training https://www.instagram.com/p/B_Njw8Alh06/
Wiedereinstieg ins Training https://www.instagram.com/p/B_5YcG2FDVC/
BFR https://www.instagram.com/p/B_aiujNFLNM/
Warm Up https://www.instagram.com/p/B32V3SSClUq/
Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30188363/
https://www.researchgate.net/publication/285754036_The_Muscle_Pump_Potential_Mechanisms_and_Applications_for_Enhancing_Hypertrophic_Adaptations
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26796754/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1827108/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556519307806
https://journals.lww.com/jacpt/Abstract/2019/10000/ASystematicReviewExaminingthe_Exercise.5.aspx