Betrete die Wissenszone Deiner Gesundheit! In diesem Podcast dreht sich alles um ein gesundes, glückliches und langes Leben. Gemeinsam mit Gastgeber Miszek Damer bringen wir in Erfahrung, was Dich als einzigartiges Individuum auszeichnet und wie Du Deinen gesunden Lebensstil wieder unter Kontrolle bekommst. Dafür steigen wir in die fünf Kernbereiche ein, die Du selbstständig optimieren kannst: Deine Ernährung, Deine Bewegung, Deine Regeneration, Deine Pflege, Deine Geisteshaltung. Mach Dich gefasst auf leicht verdauliche Wissensbrocken, die Du direkt in Deinen Alltag implementieren kannst, spannende Gäste und Experten aus dem holistischen Gesundheitsbereich und Antworten auf Deine ganz persönlichen Fragen. Dies hier ist Dein Weg zum Großartigfühlen!
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episode 8: Dein Ernährungstagebuch - wie Du langfristig gesunde Ernährungsroutinen aufbaust!
Wie Du langfristig gesunde Ernährungsroutinen aufbaust!
- Trink Wasser
- Link zum Kickstarter
- Nahrungsmittel statt Supermarktartikel
- Klare Mahlzeitenstruktur, kein Snacking
- Hier geht’s zur Podcastfolge „Flexibel metabolisieren“
- Hör auf Lebensmittel in gut und böse zu unterteilen
- Qualität vor Quantität
- Geh einkaufen, koche selbst
- Sofern keine Allergien und Unverträglichkeiten vorliegen, ernähre Dich so vielfältig wie möglich
- Wenn Makros zählen, dann Fokus auf Eiweiß
- Hier geht`s zur Tracking-App
- Mach Verdauungsspaziergänge
- Hier geht`s zur Studie
- Bewege Dich
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