Betrete die Wissenszone Deiner Gesundheit! In diesem Podcast dreht sich alles um ein gesundes, glückliches und langes Leben. Gemeinsam mit Gastgeber Miszek Damer bringen wir in Erfahrung, was Dich als einzigartiges Individuum auszeichnet und wie Du Deinen gesunden Lebensstil wieder unter Kontrolle bekommst. Dafür steigen wir in die fünf Kernbereiche ein, die Du selbstständig optimieren kannst: Deine Ernährung, Deine Bewegung, Deine Regeneration, Deine Pflege, Deine Geisteshaltung. Mach Dich gefasst auf leicht verdauliche Wissensbrocken, die Du direkt in Deinen Alltag implementieren kannst, spannende Gäste und Experten aus dem holistischen Gesundheitsbereich und Antworten auf Deine ganz persönlichen Fragen. Dies hier ist Dein Weg zum Großartigfühlen!
https://thebluzone.de/
episode 5: Ich will alles!
Kriegst Du aber nicht!
Hier kommen Deine Top 4 Prioritäten, die Du setzen solltest, um ein starkes gesundes Fundament zu legen:
Beachte Deinen zirkadianen Biorhythmus und optimiere dadurch Deinen Hormonhaushalt o Hier gehts zur Blaulichtfilterbrille: https://biohackingcollective.se?i=bluzone o Hier gehts zum Programm f.lux: https://justgetflux.com/ o Hier gehts zum Blogartikel zum Thema Blaulicht: https://thebluzone.de/blaulicht-killt-deinen-schlaf/
Arbeite an Deiner Geisteshaltung Visualisierung, Affirmation, Tagebuch, Meditation, Kontemplation o Links zur Box-Breathing App: App für Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.orbitemobile.breathair& hl=gsw App für Apple: https://apps.apple.com/de/app/ibreathe-relax- and-breathe/id1296605806?l=en
Baue auf einem starken sozialen Umfeld o Diese Studien beweisen die immense Wichtigkeit:
- James W. Carson, Kimberly M. Carson, Karen M. Gil, Donald H. Baucom, Mindfulness-based relationship enhancement, Behavior Therapy, Volume 35, Issue 3, 2004, Pages 471-494,
- Cacioppo JT, Hawkley LC, Crawford LE, et al. Loneliness and health: potential mechanisms. Psychosom Med. 2002;64(3):407-17. Uchino BN. Social support and health: a review of physiological processes potentially underlying links to disease outcomes. J Behav Med. 2006;29(4):377-87.
- Uchino BN. Social support and health: a review of physiological processes potentially underlying links to disease outcomes. J Behav Med. 2006;29(4):377- 87.
- Uchino BN. Social support and health: a review of physiological processes potentially underlying links to disease outcomes. J Behav Med. 2006;29(4):377- 87.
- Chiang JJ, Eisenberger NI, Seeman TE, Taylor SE. Negative and competitive social interactions are related to heightened proinflammatory cytokine activity. Proc Natl Acad Sci USA. 2012;109(6):1878-82.
- Holt-lunstad J, Smith TB, Layton JB. Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. PLoS Med. 2010;7(7):e1000316.
- Tucker JS, Friedman HS, Wingard DL, Schwartz JE. Marital history at midlife as a predictor of longevity: alternative explanations to the protective effect of marriage. Health Psychol. 1996;15(2):94-101.
- Befolge täglich Walk / Breathe / Hydrate
Sichere Dir jetzt den Gesundheitskompass - das einzige Buch, dass Du brauchst um Deine Gesundheit verstehen und kontrollieren zu können!
Betrete die Wissenszone Deiner Gesundheit auch auf: Instagram → https://www.instagram.com/enterthebluzone/ Facebook → https://www.facebook.com/thebluzone.de Facebook Community → https://www.facebook.com/groups/1103002056753649/?source_id=107423464223019 YouTube → https://www.youtube.com/channel/UCYokKFBZTk1FUEnBNmASK0Q Blogcast → https://thebluzone.de/blog/ bluzone Academy → https://thebluzone.de/online-coaching/