Dieser Podcast hilft Dir Deine Rückenschmerzen auf eine einfache Weise besser zu verstehen um diese dann dauerhaft in den Griff zu bekommen. Hier werden Möglichkeiten aufgezählt wie Du Dein Verhalten ändern kannst und Dir neue Gewohnheiten aneignen kannst - Rückenschmerzen? Nie wieder!!
https://www.florianberlinger.com/
episode 11: #010 Krafttraining bei Rückenschmerzen? JA, aber richtig?
Krafttraining ist ein wichtiges Werkzeug gegen Rückenschmerzen.
010 - Krafttraining ist ein wichtiges Werkzeug gegen Rückenschmerzen. Wir bewegen uns im Alltag zu wenige und haben zu wenige Ausgleich. Genau da, setzt ein gesundheitsorientiertes Krafttraining an.
Es geht nicht um Bodybuilding, sondern um gezieltes Beweglichkeits- und Muskelaufbautraining —> Funktionelles, gesundheitsorientiertes Krafttraining
Warum ist Krafttraining wichtig?
- KT förder die Beweglichkeit und Mobility
- Wir verlieren im Alltag wichtige Muskulatur
Was kann ein gutes Krafttraining?
- Mobilisieren und stabilisieren
- Muskeln werden besser durchblutet
- Körperhaltung wird verbessert
- Training gegen die Schwerkraft
Was ist zu beachten?
- Grundbewegungsarten
- Ziehen und stoßen
- Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern, Schulterdrücken,Schulterziehen etc.
Dein gratis ProbeMonat von Audible wartet auf Dich http://bit.ly/Audible_fb
Einen besseren Überblick über mein Tun und den Blogartikel zu dieser Episode erhältst Du hier: https://www.florianberlinger.com/podcast