Ein Kurs zur Ich-Stärkung, weil gerade in einer Zeit von Unsicherheit und Desorientierung viel Potential für Veränderung und Resilienz steckt! Ich teile mit Dir mein Wissen und das von Interview-Partnern. Immer wieder auch mit Ideen und Übungen, einfach erklärt und wissenschaftlich fundiert. Ich freue mich auf deine Feedbacks, Fragen, Anregungen! > Hier, auf YT (https://www.youtube.com/channel/UCICuawI9ho2HIN_-SS8rU2A) oder auf www.sanalucia.de.
https://www.sanalucia.de
2. Tipps um das Beste für Dich herauszuholen
Was erwartet Dich?
Eine Begleitung zur Ich-Stärkung (Resilienz zur Veränderung).
Wenn Du das Beste aus diesem "Podcast-Kurs" herausholen willst, dann machst du die empfohlenen Übungen täglich, idealerweise 2 Monate lang.
Das der Minimum-Zeitrahmen, damit man, bei täglicher Wiederholung, die eigenen Gewohnheiten und Selbstwahrnehmung verändern kann. Zur Studie siehe unten*
Am Ende jeder Kurzzusammenfassung für die jew. Übung kannst Du Quellen zum Vertiefen des Themas und zu den Studien finden.
Wie sollst Du diese Übungen machen?
In Ruhe Dasein und Podcast anhören (die geschriebene Kurzzusammenfassung dient nur dem Überblick). Spüre was da ist, ohne etwas verändern zu wollen.
Wiederhole jede Übung mind. 4-5 Tage lang, bevor Du mit der nächsten anfängst; baue die „alten“ Übungen weiterhin in deinen Alltag ein, auch wenn Du Dich schon mit Neuen beschäftigst.
Erst durch die Wiederholungen werden Deine Erfahrungen befestigt und verwandeln sich langsam in Gewohnheiten (also in Teilen von Dir).
Wenn Du Rückfragen hast, kontaktiere mich gerne über www.sanalucia.de.
Wer ist Lucia?
Lucia Rizzo, mit einer Leidenschaft dafür, Menschen zu helfen, ihr eigenes Licht zu finden.
Dipl. Psychologin mit Schwerpunkt klinische Psychologie (Univ. Padua und Salzburg), Heilpraktikerin (Gesundheitsamt München Land), Hypnotherapeutin (DGH, Frankfurt am Main), TCM und Akupunktur Diplom (EIOM München), Westl. Heilkräuter nach TCM (ÖGH, Salzburg). Zertifizierte und von den deutschen KK anerkannte Autogenes-Training-, PMR und Stressbewältigungs-Trainerin.
Zum detaillierten CV: http://www.sanalucia.de/cv-lebenslauf/
* Es ist mittlerweile bekannt, dass 21 Tage „nicht immer“ ausreichen, um Gewohnheiten zu verändern – besonders wenn die alten Denkmuster eingefahren sind. Die Studie von Phillippa Lally et al. „How are habits formed: Modelling habit formation in the real world” (European Journal of Social Psychology, 6 Juli 2009) zeigt, dass es im Durchschnitt ca. 2-4 Monate dauern kann, bis eine Gewohnheit automatisch abläuft. Anders als von Maxwell Maltz („Psycho-Kybernetik“) in den 60ern postuliert.
(Musik: musicfox.com)
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